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內容簡介： 本书是运用中医学的养生理念、知识和方法，为老年人增强体质、预防疾病、延年益寿提供有益指导的书籍。本书分为基础篇、方法篇、应用篇、经典篇四部分。基础篇主要概述我国人口老龄化的现状及发展趋势、老年人的生理病理特点及中医养生学发展历史、原则；方法篇分述调神养生、起居养生、运动养生、饮食养生、艾灸推拿养生等常见的中医养生方法；应用篇从体质养生、因时养生、因地养生来阐述如何运用中医养生方法调节身体和心理状态；经典篇引用《黄帝内经》中的部分养生篇章，让读者更好地理解养生的真谛，并将其应用于日常生活中，以维护身体健康和延长寿命。本书不仅是一本内涵丰富的学术著作，更是一本指导读者如何将中医养生知识转化为实践的实用指南。对于学术研究、中医科普、个人养生，本书都具有极高的参考价值。 目錄： 基础篇 第一章中国人口老龄化的现状及发展趋势002 第二章老年人的生理病理特点005 第一节老年人的生理特点005 第二节老年人的病理特点007 第三章中医养生概述011 第一节中医养生学发展历史011 第二节中医养生的原则014 方法篇 第一章调神养生020 第一节修德怡神020 第二节积精全神021 第三节调气安神023 第二章起居养生025 第一节作息养生025 第二节衣着养生026 第三节居住环境养生027 第三章运动养生029 第一节太极拳029 第二节八段锦032 第三节六字诀034 第四节形神桩037 第五节放松功040 第四章饮食养生042 第一节食物的性能042 第二节饮食养生原则及特点043 第三节常见食物的特性及功效048 第五章艾灸推拿养生077 第一节艾灸养生077 第二节推拿养生085 应用篇 第一章体质养生092 第一节平和体质养生092 第二节阳虚体质养生094 第三节阴虚体质养生096 第四节气虚体质养生098 第五节血虚体质养生100 第六节痰湿体质养生102 第七节气郁体质养生103 第八节血瘀体质养生105 第九节特禀体质养生107 第二章因时养生110 第一节十二时辰养生110 第二节四季养生116 第三章因地养生125 第一节东南地区125 第二节西北地区126 第三节东北地区127 第四节中部地区128 第五节西南地区129 经典篇 一、《黄帝内经·素问·上古天真论》133 二、《黄帝内经·素问·四季调神大论》135 三、《黄帝内经·素问·宝命全形论》137 四、《黄帝内经·素问·生气通天论》138

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