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| 編輯推薦： |
1.核心理念：直面“学习痛”，重构学习认知
不以“快乐学习”为噱头，提出“反脆弱”学习观，强调“学习必然伴随痛苦”，并将“痛”视为成长的信号和训练场，应学会与之共存、转化其为动力，契合当下学习者普遍存在的焦虑与挫败感。
2.从“痛感诊断”到“全流程方法论”
涵盖“溯源学习痛”“超越学习痛”“计划-输入-执行-反馈-考试-刷题-背诵”全流程，每章均以“痛点”出发，结合案例、方法与心理建设，形成闭环式学习解决方案，提升阅读效率与转化率。
3.方法论系统灵活，干货满满
提出“计划七要素”（战略、目标、任务、时间轴、责任、资源、预案）与“GTD日计划执行法”，强调“主动阅读”“效果考试”“复盘GRAI模型”等方法，注重“自我反馈”与“持续迭代”，方法不空洞，每一步都有具体操作指南。
4.面向多类人群，适用广泛
书中对不同类型学习者进行分类指导，具有高度个性化，涵盖学生、职场人、考研党、考证族、自学者等多元群体，尤其适合那些“学了很多方法，却依然学不好”的读者。
5.融合多种理论，科学理性
涵盖多种和学习相关的理论（如GTD、费曼学习法、VARK量表等），不仅教人“如何学”，更
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| 內容簡介： |
在AI崛起、竞争加剧的今天，学习力是人类的最后壁垒。反脆弱的学习者，即在混乱、波动与负反馈中能保持稳健的心态和表现的人，是未来世界最有竞争力的玩家。
·如何修复早年形成的错误学习观，释放潜能？
·如何在不确定性的洪流中知行合一，做好计划？
·如何让好书、好课真正助益生活？
·如何让执行力匹配个人志向？
·如何在社会竞争中既拿到结果，又坚守自我？
这本书试图揭示人类学习时的常见体感：学习之痛，即学习者在遭遇阻力时产生的强烈、复杂的负面感受。动力无法抵消学习之痛，方法也无法让你跳过学习之痛。正视学习之痛，经由它转化为坚韧的终身学习者，是终身学习的必由之路。
在人类学习曲线的每个阶段，学习生活中的每个场景，作者都将带领你直面计划、阅读、执行、反馈、考试活动中的等每个痛点，运用大量真实案例，将学习“黑箱”深处的痛点各个击破，细腻呈现“超越痛觉”的蜕变路径，教你亲手把学习之痛转化为清晰、可持续的成长动能。
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| 關於作者： |
咪惹
学习教练」知识博主」圣路易斯华盛顿大学硕士
拥有超过10年的教学与咨询经验，陪伴了百万名中国学习者及其家庭。其文章、课程、视频、直播和咨询服务广受好评与信赖。
她不兜售焦虑，也不贩卖幻觉。她致力于推动学习者直面学习与生活的真相，将不可避免的疼痛转化为清醒前行的力量，最终实现进步甚至飞跃。
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| 目錄：
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痛感测验…001
第 一章 溯源学习痛：责人与责己
“有毒”的学习环境…006
成年之后：开着门的囚笼…016
第二章 超越学习痛
学习痛的本质…022
学习曲线…025
超越学习痛…031
阻力练习场…035
学习之乐…043
第三章 如何开始
计划之痛…048
计划高手：无招胜有招…050
计划的七要素…054
用GTD思想执行日计划…071
第四章 如何输入
阅读之痛…078
终结被动阅读…081
做自由的阅读者…085
管理你的阅读任务…087
如何判定一本书要不要读…091
极速狂飙：速读的技艺…094
如何加深理解和记忆…098
如何听课…101
第五章 如何执行
执行之痛…106
动起来…116
从执行到卓越：复盘…121
第六章 如何与反馈相处
反馈之痛…131
没反馈，绝对不行…134
第七章 如何考试
从考生到备考教练…142
考试之痛…145
1794场考试的遗产…150
考试的真相…151
效果考试Vs资格考试…154
以考备考，百战不殆…158
从反人性到拥抱真实：考试观觉醒…160
每个人都能学会考试…162
从考前1分钟到考前1个月：备考时间轴…166
第八章 如何刷题和背诵
做题之痛…179
当你做题时，你在做什么…183
刷题Vs做题…188
平时做题…190
考场做题…192
背诵之痛…197
背诵记忆Vs辨识记忆…199
别怕死记硬背…201
彩蛋：给知识付费用户的三个建议…205
致谢…207
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