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| 編輯推薦： |
锻炼过程中，心理状态会产生怎样的变化？
北美运动与身体活动心理学会（NASPSPA）前主席 专业写作
介绍锻炼心理学发展历程、研究设计与测量方法
针对11种特定心理结果
·压力 ·焦虑 ·抑郁 ·情感、心境和情绪 ·疼痛 ·认知表现 ·大脑健康 ·自尊 ·身体意象 ·睡眠 ·生活质量
真实案例切入
解析特定心理结果的成因
探讨锻炼对特定心理结果产生影响的路径
探讨相关领域的关键研究成果
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| 內容簡介： |
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分为14章，阐述了锻炼与心理学联系的渊源，详细讲解了锻炼心理学、运动人体科学等相关概念，介绍了锻炼心理学的研究方法与测量手段，研究了锻炼对压力、焦虑、抑郁、情感、心境、情绪、疼痛、认知表现、大脑健康、自尊、身体意象、睡眠及生活质量方面的影响。《锻炼与心理健康》可以帮助读者深入理解锻炼与身体活动对心理的影响，为开展相关锻炼及进行个人健康管理提供了宝贵的参考依据。
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| 關於作者： |
珍妮弗·埃特尼尔（Jennifer L. Etnier）
曾获学校健康与人体表现教学奖、UNCG校友教学卓 越奖，以及高 级研究卓 越奖
发表了近一百篇论文，进行了一百五十多次演讲，并获得了380多万美元的外部基金研究支持
美国运动医学会（ACSM）和美国国家运动科学院（NAK）会员，曾担任北美运动与身体活动心理学会（NASPSPA）主席，目前是5本同行评审期刊的编委会成员
王海英
河北体育学院副教授，河北省体育健康领域特聘专 家
省级一 流专业“运动人体科学”负责人，省级一 流课程“运动生理学”负责人，省级优 秀基层教学组织负责人
多次承担省部级课题，撰写专著一部，参与编写教材8部
郭晓强
河北体育学院教授
曾担任中国细胞生物学学会第 一届科学普及工作委员会委员，《科学画报》科学传播专 家顾问委员会特聘专 家等
以第 一作者或通讯作者发表SCI期刊收录论文十余篇，撰写科普论文多篇，荣获河北省科技进步奖一项
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| 目錄：
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第1章 引言
运动人体科学史 2
为什么要研究人类运动 4
身体活动行为的历史观 4
体育教育史 6
运动与锻炼心理学史 9
心理学中的历史人物 9
体育教育与心理学之间的联系 10
运动与锻炼心理学的早期实例 11
运动与锻炼心理学的发展 13
女性运动与锻炼心理学 14
今日运动与锻炼心理学 15
总结 16
问题讨论 16
第2章 回答研究问题
研究术语 18
实证 18
自变量和因变量 18
混淆变量或协变量 19
心理测量特性 19
统计显著性 21
研究设计 21
相关性研究 21
横断面研究 21
前瞻性研究 22
真实实验研究 22
参与者分组安排 23
被试内设计 23
被试间设计 24
混合设计 24
实证研究的综述 24
叙述性综述 24
系统性综述 25
元分析综述 25
综述总结 26
中介变量、机制变量和调节变量 27
中介变量 27
机制变量 27
调节变量 28
调节中介 29
中介和机制研究在锻炼心理学研究中的局限性 30
锻炼心理学文献中通常考虑的中介、机制、理论和假说 30
心理中介 30
生理机制 31
认知理论 31
基于生物学的理论 31
其他生物学机制 33
总结 33
问题讨论 34
第3章 锻炼心理学方法和测量 35
定义 36
身体活动 36
锻炼 37
运动 37
有氧活动和无氧活动 38
抗阻活动 39
久坐行为 39
对身体活动或久坐行为的反应性变化 39
锻炼处方 41
锻炼范式 42
急性锻炼 42
长期锻炼 42
剂量反应 42
锻炼心理学中的测量 43
身体活动的测量 43
身体活动的直接测量 44
身体活动的间接测量 45
身体活动建议 46
心理结果的测量方法 48
自我报告测量 48
行为测量 49
可穿戴设备测量 49
生物学测量 49
神经影像学测量 49
总结 51
问题讨论 51
第4章 锻炼与压力 53
什么是压力 54
生理压力和心理压力 57
压力的流行病学和经济成本 58
压力产生机制 58
压力是好是坏 60
锻炼与压力缓解假说 61
生理韧性假说 61
交叉压力适应假说 61
暂停或分散注意力假说 62
控制感假说 62
压力测量 62
心理测量 62
生理测量 64
压力诱导 65
压力反应模式 65
锻炼影响压力的相关证据 66
实证证据 66
元分析证据 67
总结 68
问题讨论 68
第5章 锻炼与焦虑 69
什么是焦虑 70
什么是焦虑症 71
广泛性焦虑症 71
惊恐障碍 72
恐惧症 72
强迫症 72
创伤后应激障碍 73
焦虑症的流行病学和经济成本 73
重度焦虑症的治疗 75
焦虑机制 75
锻炼与焦虑的理论与机制 76
生理机制 76
心理中介 77
焦虑测量 77
躯体激活 78
焦虑相关行为 78
自我报告测量 79
锻炼对焦虑的影响的相关证据 80
具有历史意义的研究 80
减少非焦虑人群的焦虑症状 80
减少重度焦虑人群的焦虑症状 81
总结 83
问题讨论 83
第6章 锻炼与抑郁 85
什么是抑郁 86
抑郁症的流行病学和经济成本 87
锻炼对抑郁症影响的作用机制和中介 88
生理机制 89
心理中介 91
临床抑郁症治疗 91
药物治疗 92
心理治疗 92
电休克治疗 93
治疗选择 93
测量 93
锻炼与抑郁症相关的证据 94
实证证据 94
元分析证据 97
双向关系 99
特定人群 99
总结 99
问题讨论 100
第7章 锻炼与情感、心境和情绪 101
什么是情感、心境和情绪 103
心境及锻炼影响心境的理论和机制 104
双模式理论 107
生物学机制 108
情感、心境和情绪的测量 109
锻炼影响心境的实证与元分析证据 111
急性锻炼与心境 111
长期锻炼与心境 113
总结 114
问题讨论 114
第8章 锻炼与疼痛 115
定义疼痛 116
疼痛的流行病学和经济成本 117
疼痛体验的理论和机制 118
解释锻炼减轻疼痛的机制和理论 120
疼痛的治疗 120
测量 122
锻炼与疼痛的实证和元分析证据 123
急性锻炼和急性疼痛：来自健康成年人的证据 123
长期锻炼与急性疼痛：来自健康成年人的证据 124
长期锻炼与慢性疼痛：来自患有慢性疼痛的成年人的证据 126
总结 128
问题讨论 128
第9章 锻炼与认知表现 129
什么是认知表现 130
认知障碍的流行病学和经济成本 131
理论、机制和中介 131
针对急性锻炼的理论 132
针对长期锻炼的理论 133
认知测量 135
一般认知与认知领域 136
三个认知领域中的测量 136
锻炼影响认知表现的相关证据 139
急性锻炼 140
长期锻炼 144
总结 148
问题讨论 148
第10章 锻炼与大脑健康 149
什么是大脑健康 150
脑损伤的流行病学和经济成本 152
锻炼影响大脑健康的潜在效应机制 152
测量 154
锻炼影响大脑健康的相关证据 156
急性锻炼 156
长期锻炼 157
锻炼、TBI 和脑卒中 160
总结 164
问题讨论 164
第11章 锻炼与自尊 165
定义自尊和自我概念 166
流行和自尊 170
自尊的模型、理论和中介 170
锻炼特有的自尊模型 171
心理中介 172
测量 172
锻炼与自尊的证据 174
实证证据 174
元分析证据 176
总结 177
问题讨论 177
第12章 锻炼与身体意象 179
术语和定义 180
身体意象的重要性 181
流行 182
身体意象与临床疾病之间的关系 184
肌肉上瘾症 184
临床进食障碍和饮食失调 184
机制和中介 186
测量 186
身体感知和不满 186
情感成分 187
身体相关行为 187
相关测量 187
锻炼对身体意象影响的相关证据 188
元分析证据 188
锻炼对饮食失调预期效果的证据 189
总结 191
问题讨论 191
第13章 锻炼与睡眠 193
睡眠的定义及其特征 194
睡眠简史 195
我们需要多少睡眠 196
睡眠障碍和睡眠不足的流行病学和成本 197
睡眠理论和机制 200
能量保存理论 200
恢复修整理论 200
关注大脑特定恢复过程的理论 200
睡眠调节的双过程模型 201
锻炼影响睡眠的机制 202
睡眠障碍的治疗 202
测量 203
多导睡眠图 203
可穿戴设备 204
行为测量 204
自我报告测量 204
测量局限性 205
锻炼有益于睡眠的证据 205
对睡眠不佳者的实证研究 206
锻炼对睡眠质量好的人的益处 207
锻炼对失眠患者的益处 209
锻炼对癌症患者的益处 209
总结 210
问题讨论 210
第14章 锻炼与生活质量 211
定义生活质量 213
流行病学和经济成本 214
机制和中介 216
体适能（身体素质） 216
功能性体适能 217
心理中介 218
测量 219
普适型测量工具 219
针对特定疾病的测量工具 220
锻炼对生活质量影响的科学证据 220
实证证据 221
元分析和系统性综述 222
总结 224
问题讨论 225
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