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| 編輯推薦： |
◎一本实用的“青少年焦虑”指南，为青少年提供全面应对焦虑的解决方案！
◎对于那些初次接近“焦虑”的世界，并想要拥有应用工具开始自我治疗的青少年来说，这绝对是你的必读书目。
◎本书由具有丰富的青少年临床经验的西班牙心理健康专家、创伤和情绪管理专家、宣泄心理学（Catarsis Psicology）创始人玛尔塔·帕尼医生所著，西班牙人气插画师努利娅·塔马利特所绘——你不仅是在学习管理情绪的方法，更是在开启一场理解自我、建立自尊的旅程。
◎在青春期，身体和情绪的变化就像旋风一样。这几年塑造了你的个性，你可能会更容易受到“焦虑”的影响，而“焦虑”反过来又会塑造你的行为。
◎如果你正在经受“社交焦虑”“学业压力”“比较心理”“强迫性思维”等困扰，请打开这本书！
◎玛尔塔·帕尼医生把一个复杂的话题，以一种轻松又不失严谨的阅读方式，带领青少年读者全面了解焦虑、识别焦虑、焦虑的本质、寻找造成焦虑的原因等，以及当它压垮我们时，我们该如何应对？
◎本书还将从思想、情绪和焦虑的关系层面，引导我们诚实地与自己交谈，防止自我破坏！
◎当“焦虑”失控、增长甚至演变成：强迫症、社交焦虑、自杀想法和自残行为等时，你将
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| 內容簡介： |
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本书将带领我们了解什么是焦虑？理解焦虑的本质？寻找造成焦虑的原因？及应对“焦虑”的方法。本书引导我们学会倾听自己的内心，学会从痛苦中分心，把焦虑外化。引导青少年理解自尊和自我概念，了解焦虑和行为之间的关系，建造自己的情感空间。书中有大量应对不同“焦虑”的心理技巧，当焦虑增长和失控时，能有效地应对焦虑。当我们因为“焦虑”伤害自己的时候，本书积极地为我们准备了“安全策略”“避免伤害自己的快速替代方案”和“艰难日子的工具包”等，以及当“严重的警报信号”出现时，我们如何自救及帮助他人。通过这本书，你将重新掌控生活的节奏，你会更自信，更理解自己，最重要的是，爱你自己。
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| 關於作者： |
作者：[西班牙]玛尔塔·帕尼索
心理健康专家，创伤和情绪管理专家。心理健康机构“洗涤心理学”（Catarsis Psicología）的创始人兼CEO，Ins 15万+粉丝。她将心理学与认知行为理论、系统理论、人文主义理论和认知情境理论相结合，带领一支超过30名专业人员组成的团队，致力于提供在线心理治疗，专门为成年人和青少年提供心理帮助。这本《不焦虑的青春：写给青少年的情绪管理指南》旨在帮助青少年理解自己，让自己成为自己的靠山。
资质：?
·奥维耶多大学心理学学士
·临床实践卫生学硕士（西班牙临床认知行为心理学协会）
·综合心理治疗硕士
·注册心理学家（编号：O-03218，阿斯图里亚斯官方心理学家协会）?
·创伤临床干预与EMDR专家?（西班牙身心医学与心理治疗协会认证）
·心理营养学与进食障碍专家?
·情绪智力与哀伤辅导专家?（西班牙卫生心理学协会认证）
·EMDR疗法认证?（EMDR西班牙协会）
绘者：[西班牙]努利娅·塔马利特
一位居住在巴伦西亚的人气插画师和漫画作者，Ins 7.6万+粉丝。广泛多元的兴趣爱好使她的创作呈现出一个丰富的图形宇宙，充满了想象力的暗示纹理和迷人的色彩。在她的作品中，角色总与各种奇幻元素、繁茂丰盈的植物形态以及梦幻般的生物相得益彰、跃然纸上。不画画的时候，她也在从事教学工作，同时照顾她那只有点神经质的可爱小狗“布鲁纳”。
译者：高翌
博士毕业于西班牙马德里卡洛斯三世大学，华东政法大学外语学院讲师，2023年度上海市浦江人才。主持省部级以上基金项目3项，获得全国性外国文学研究征文奖1项，已于国内外发表论文数篇。研究方向为当代西班牙语文学、英美文学及共同体建构理论与实践。已出版学术专著 《埃斯特·图斯盖兹小说中的成长书写》(El crecimiento personal en la obra de Esther Tusquets)。
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| 目錄：
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前言
第一章 如何不被情绪淹没
第二章 我应该去接受什么，又应该去改变什么
第三章 思维、情感与焦虑
第四章 行为与青春期
第五章 有意义的生活
第六章 假如暴风雨来临，我该怎么办﹖
第七章 我学到了什么﹖
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| 內容試閱：
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第一章：如何不被情绪淹没
首先我希望你明白，这一点我会格外强调：生活中既有精彩瞬间，亦有艰辛时刻。这是永远不变的真理。
生活从来就不是一帆风顺的。但是，接受这一点并不意味着你必须在主观上喜欢这种必然。你怎么可能会喜欢上不适的感觉呢？毕竟我们从小就被教导：别哭呀，别难过呀……你在学校里、在电视上、在网络上看到的那些毫无缺憾的他人的生活，实际并不存在。我们总是目睹他人事事追求尽善尽美的样子，而忽略了他人背后的问题和困难。我们总是逃避那些不愉快的情绪，假装它们不存在。毕竟，它们非常恼人，没有人乐意去感受这些情绪。
事实上，在逃避生活中的不愉快情绪和境遇方面，我们可以称得上是真正的专家，但如果没有这些负面情绪的存在，你也就无法享受那些美好的情感。如果你不经历苦难，你能真正意识到何时处于愉悦之中吗？
如果你不曾为实现某个目标付出努力，当你最终得偿所愿之时，你会乐享其中吗？
算了吧！你无法做到一直顺风顺水。
1 什么是焦虑？
如果我们一心追求永远快乐，不顾一切地试图避免生活中那些我们必然要经历的痛苦时刻（比如失去亲人、与朋友争吵、搞砸重要的考试），那么当我们最终意识到自己根本无法时刻保持幸福感时，情况只会变得更糟。我们会觉得自己失败透顶，并且认为这种失败全是自己的过错。这是因为我们没有明白，幸福只是片刻的欢愉，而当我们遭遇挫败时，痛苦则会成倍增加：一方面是因为问题本身，另一方面是由于我们无法忽视这种不适所带来的绝望感。
我们需要学会接受，生活中不可能没有烦恼，但我们可以学会区分哪些事情是可以去控制和改变的，而哪些作为生命中不可避免的一部分，是必须去接纳的。
当你明白了自己为什么会有这些感受，并且拥有了应对困难时刻的趁手工具时，生活便会变得更加充实多彩。这本书的目的就是帮助你做到这一点，并教你如何度过生活中最复杂的阶段。
让我们开始吧！
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