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| 編輯推薦： |
? 世界著名的教练大师、埃里克森国际教练中心创始人玛丽莲·阿特金森博士的大成之作，凝结其数十年在人类发展与教练领域的核心洞见。
? 全球 179 个国家广泛开展的“教练的艺术与科学”三部曲收官作品，为整个教练体系注入“流动”这一关键引擎，让教练真正发挥作用。
? 一本超越技巧与流程的教练之书，直指教练与改变真正发生的根源——人的内在状态与意识流动。
? 构建完整的内在价值流动模型，从觉察、意图到行动与整合，助你从短期思维转向长期规划，从被动应对转变为主动创造。
? 提供一套以体验为核心的教练工具箱，通过状态线、时间线、双椅对话等方法，让转化发生在教练对话中的每时每刻。
?全球数十万名教练与学员共同实践验证，帮你理解教练中“真正起作用的核心”的关键指南。
? 不仅适用于专业教练，也广泛适用于管理者、自我成长者，可直接用于领导力发展、关系改善与自我教练。
? 邓学军、李香、殷雪林、周文霞、李耀兴等企业高管、学者与资深教练联袂推荐。
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| 內容簡介： |
我们都曾体验过那种时刻——才华、创意与幸福感如泉水般涌现，生命仿佛自然流动。但更多时候，我们又被“问题”“瓶颈”“自我怀疑”所冻结，困在僵硬的思维与语言中。我们不禁要问：那股生命之流，去哪儿了？
本书揭示了一个深刻的秘密：是我们凝固的语言与思维方式，让生命的流动停滞成了僵局。作为埃里克森教练体系的集大成者，玛丽莲?阿特金森博士在本书中提供了一套完整而有力的“解冻心法”，帮助你重新与生命的能量同频。在她的引导下，你将学会：
完成一场语言的炼金术：在教练对话中，将静态的“价值名词”（如爱、承诺）转化为充满生命力的“实践动词”（去爱、去承诺），唤醒潜藏的内在力量。
掌握一套未来导向的工具箱：通过状态线、视角转换、提问平衡论等强大方法，越过现实障碍，直接连接你渴望成为的未来自我。
绘制你的“心流彩虹”：沿着从“愉悦之流”到“感恩之流”的彩虹路径，学习阿特金森博士独创的成果导向型教练体系，识别、进入并维持多种积极的流动状态。本书不仅是一本高阶教练手册，更是一份让你从被动的问题解决者，转化为主动的价值创造者的生命指南。无论你是专业教练、企业领导，还是一个渴望打破僵局、活出生命力的探索者，这本书都将带你融化内在的坚冰，重新成为那条奔涌不息的河流。
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| 關於作者： |
【作者简介】
玛丽莲?阿特金森，埃里克森国际教练中心创始人、院长，成果导向教练心理学、领导力培训以及人类发展领域的领军人物。凭借四十余年在全球教练领域的领导经验，她开创了被广泛采用的“成果导向四象限教练模型”，并为五十多个国家的专业人士提供培训。
如今，埃里克森教练体系每年坚持培养获得国际认证的专业教练。玛丽莲将心理学洞见与实用教练体系相融合，在领导力、沟通以及组织转型等领域作出了持久贡献。结合她早年的临床心理学与工业心理学从业经历，她塑造出以成果为导向的教练方法，现已成为全球主要的教练实践方法之一。她持续通过全球教练培训项目、著作出版及前沿课程开发，不断推动着行业发展。
【译者简介】
孙雪菲，企业高管教练，埃里克森国际教练中心首批认证中文讲师。曾为《财富》（中文版）、《中欧商业评论》杂志撰写管理专栏。
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| 目錄：
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推荐语
推荐序
中文版序
致 谢
引言 流动的彩虹—教练流程和当下的流动
第一章 塑造个人身份：内在真相的流动
第二章 联结流动觉察：喜悦的流动
第三章 进入教练位置：广阔觉察的流动
第四章 创造焦点：深化承诺—强烈意图的流动
第五章 勇敢的合约：承诺的流动
第六章 假如你可以：好奇心的流动
第七章 希望的地平线：内在请求的流动
第八章 发现新大陆：系统觉察的流动
第九章 奇迹：观察、聆听、感受，活出无限可能！ ——非凡的奇迹式流动
第十章 层次提升：内在逻辑的流动
第十一章 激发身心投入—行动激情的流动
第十二章 设计思维空间—身心开放的爱的流动
第十三章 赋能的时间线—欣赏与感激的流动
第十四章 为什么要建立基于内在价值的自我形象—自我实现的流动
第十五章 美妙的平衡!—全然满足的流动
后 记 漫游心灵乐园—唤起流动
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埃里克森国际教练中心
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| 內容試閱：
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引言 流动的彩虹——教练流程和当下的流动
未来早已在我们之中萌生，远在它真正到来之前。
— 雷纳·玛丽亚·里尔克（Rainer Maria Rilke）
流动状态
强有力的流动状态表现为一种内在的生命活力——那是一种人们在行动中可以强烈感知到的价值感，是你与自身行为以及外部世界之间的转化性联结。在流动意识中，我们能真切感受到自主性和可控感，对从事的工作游刃有余，并且充满活力。这是一种充满能量的投入，是可以全然信赖的状态。在这个过程中，富有价值感的流动会自然通往自我觉察和自我欣赏，我们在其中安然放松，深深享受当下这一刻—无论外界发生什么。
如果想做自我教练，你可以使用本书来详细探索自己在不同维度的流动体验，并培养出内在一致性的自我觉察。你会发现，当处在开阔的教练位置时，可以轻松体验到流动意识。流动状态本是一种自然存在的状态—当你能将注意力安住于内心，专注于生命中最重要的事、当下的目标，以及目标所需要的品质时，就能轻松进入这种流动状态.
本书中对“流动状态”的定义和米哈里·契克森米哈赖在其著作《发现心流》中所阐述的定义一致。在本书中，我们会给出一系列发现和进入流动状态的方法，让你无论是作为教练，还是作为项目发展的实践者，都能沿着心流的路径前行。
你将学习到审视内在自我的过程—也是一个关于自我身份认同不断拓展的旅程。
这些“发现”和“学习”的状态，使我们能够在观察到“流动”之后，有意识地保持它。这样，流动状态就不再只是偶然发生的体验，而逐渐成为我们在各种生命活动中培养幸福感的一种稳定能力。因此，本书特别强调如何区分和探索不同的流动状态。
我们观察到，通过学习和使用教练方法来激发并扩展自我探索，是促进流动状态出现的最有效方式之一。以“焦点解决”为取向的教练们喜欢的某些特别流程，对促进这一目标也有一致的效果。本书中的练习活动，就是沿着这些方法的精神所设计的。
带着内在一致性的状态，我们就可以进入内在空间—在那儿，每一个当下都成为创造的契机。我们会体验到深邃的洞见：内在或外在，其实都无须改变。在这种生命体验中，我们发现一切原本就很好，随着持续的学习进程，就能自然感受到一股喜悦的流动。
创造性流动
或许你记得某个场景：可能是小组会议或聚会，可能是和同事、朋友或者和家人在一起，大家边说边笑，互相调侃打趣，其间妙语不断、创意闪现，事情在轻松顺畅的节奏中推进、完成。我也记得小时候和大家一起采浆果、做果酱的情景—那种能量流动的状态，既畅快又甜美。
当我们进入创造的状态时，便能真正地放松，融入自己的心流中，欣赏并享受当下的生命状态。换句话说，当我们感受到并看到真正的价值自然浮现时，便会和内在那个可以完全信任的自我深深联结。价值的流动也会自然向外扩展，汇入更广阔的内在可能性的流动中。于是，我们从“注意”转向“意图”，从“感知”迈向“积极地成长和发展”，每一份努力都成为持续的创造过程。
当在流动体验中增强“觉察”时，我们的流动便会更深刻、更有力地发生。我们开始整合经验，从“意图”回到“更高层次的注意力”，并在这一过程中发展出新的觉知和更长远的愿景。当我们感知到价值时，内心便会全然投入，体验到一种喜悦的流动。深层的吸引力激发着我们，随着富有觉察的流动，我们开始充满自信地行动。
在生活中，我们不断循环于两极之间：在注意和意图之间、在感知和积极成长之间、在觉察和整体计划之间不断往复，意识也在这个循环中不断提升、扩展。神秘主义者们曾描述过这一历程，称其为通向开悟之心的“神圣阶梯”：首先，是注意力、感知和觉察；接着是意图、评估和行动；然后，再回到更高层次的感知、注意力和觉察。正如中国古代禅宗的三大境界：“看山是山（我们感知）， 看山不是山（我们行动），看山又是山（我们在高层次的感知中再度领会）。”在这最后一步中，我们进入了更广阔、更深远的觉知境界。
有时，一种创造性的想法就能点燃流动状态的火花。你也许会投入到个人的创造过程中—带着内在提问和好奇，一个宏大的计划或崭新的理念由此诞生，并逐步壮大。在这个过程中，各种问题自然浮现：当我全力以赴发展这个想法时，我会成为谁？这会为我带来怎样的价值？这又能给世界带来怎样的价值？我如何才能做到？最好的第一步应该是什么？
在发展阶段，思维的流动源源不断。你全力以赴推进各项计划的落实—让每个细节正确无误，或让整个事情高效进展。当拼图一块一块被你精妙地拼合时，你能感受到体内的多巴胺与内啡肽在不断地畅快涌动。而当这一切逐渐完成时，你再次放松，进入一种全新的觉察层次。流动，就是我们在这些阶段中持续、深入感受到“价值正在发生”时的体验。
通过专注和承诺，我们可以学习去察觉—何时自己正在进入一种流动状态。当我们在其中不断增加更多的觉察维度时，流动状态也会在体验中开启更多新的可能之门。我们的注意力会自然扩展—随流动开启各种觉察状态：好奇的流动、感激的流动、爱的流动、喜悦的流动、惊叹的流动、领悟的流动、行动的激情流动、高效推进的流动，当然，还有深层愉悦的流动。我们都热爱那份愉悦的流动！
在这些流动状态中，我们还会体验到一种磁力般的特殊力量，你可以允许自己被它引领前行，学习如何与这股流动同行。在接下来的章节中，我们将描述这些奇妙的流动吸引力，作为真正有价值的工具—它们能带领我们超越陈旧的、充满情绪防御的内心评判系统。
流动状态将会深深地吸引我们。本书的目的，是协助你成为一个转化式沟通者—学会觉察并保持内在流动的发展，通过超越那些惯性负面言语和信念，让被阻滞的内在流动得以进一步扩展。同时，你也能帮助他人做到这一点。
当你持续提升对流动状态的觉察时，你就启动了幸福感的主动生长。本书中讨论的每一种积极价值体系，都能让你的生命持续拓展，并使鲜活的喜悦流动渗入你生活的每一个当下。在这些体验中，我们能感受到由内在视觉画面和情绪律动带给身体的细微感知—这些会随时激发我们的积极情绪，如喜悦、爱、自由与温暖。这些价值系统及其所伴随的情绪呈现出生命的丰盈与多彩。透过它们，我们可以接触到心中的“内在精灵”，并开启那些能够与人共享且能持续成长的价值之源。
身份拓展的流动状态
一本好书，宛如一位好友。书籍通过图像、颜色与文字所传达的价值，都会邀请我们在内心去创造出那些潜在的体验—哪怕只是片刻，也能令它在心中萌发。
爱因斯坦曾说过：“想象力比理性更重要。”这是极其精彩的洞见。你知道吗？我们在心中想象的画面，哪怕只被清晰地描绘三次，都可能成为我们内在的一部分。尤其，当我们在想象中结合价值和行动时，这种内化更为深远。一本好书，就像一位真正的朋友，能一次又一次地帮助我们想象并照亮生命中真正重要的部分。在这样的阅读和想象中，我们也正在让自己的人生焕发新貌。
本书中的每个章节，旨在呈现、揭示和连接生命体验中的四大关键“价值领域”。
第一，我们期待你能够拓展觉察的广度，去感知并拥抱你所持有的内在价值，并以个人化的方式探索其中的意义。本书每个章节旨在引导你探究价值如何在生命中流动与展现。我们深入自身的价值之流时，便会体验到—价值本身就是一种 “流动状态”。书中以彩虹的意象为隐喻，帮助我们在生命的不同发展阶段，去发现并感受流动状态的绚丽多彩。
第二，我们希望你能获得清晰的引导。人们往往需要明确、循序渐进的引导，来理解自己的内在价值如何具体化为可实践的生活工具。为了帮助你发展出投入感与行动力，本书将提供一系列能够激发内在价值的教练方法与流程。我们的目标是—在完成每一章节后，你能够带着技巧与自信投入到各类具体的教练实操情境中。
第三，我们希望提供丰富的情境示例，以期详尽讨论各种境况。这些案例涵盖各种领域：从工作到娱乐，从商务沟通到家庭生活等。书中还提供了具体的情境化练习与框架，供读者去尝试、体验，期待你能用自己的方式进行整合运用。我们将通过情境案例来展示教练工具的具体使用方法。期待这些案例能为你提供翔实、具体的练习方案，并助你逐步建立起能力与信心。
第四，我们希望提供一个全局性视野，回应你在阅读过程中可能会提出的重要问题：“这本书的整体框架是什么？为什么选择了这几个特定的价值主题？我为什么值得在这本书上投入时间？这本书会对我的未来产生什么影响？”从“自我身份的洞见”开始，当我们一步步体验到价值拓展的进程，体验到那如彩虹般的流动时，我们将放松身心，开启属于自己的旅程。
教练中的流动状态
正如前面所提到的，本书将介绍识别、发展和增强流动状态的方法。流动状态包括喜悦、感激、创造、爱、自我实现、承诺，以及其他重要的构成人类核心觉察体系的体验。通过以成果导向的教练方法，本书将为你展示如何在个人成长过程中，培养并整合这些价值与品质，从个人激活我们称之为“存在感”的关键的内在价值流动。
在阅读本书的过程中，我们将一同探索十六种不同的流动状态，并为你介绍能够保持和增强流动状态的具体方法与流程。我们的目标是：帮助你把这些流动状态作为生命本质—它们是自我觉察中不可或缺的维度，你可以去识别它们、体会它们，并进一步拓展。
当我们描述流动状态时，人们几乎都会立刻产生共鸣。然而，除非我们指出来，人们往往觉察不到自己正处于流动之中。在教练流程中，他们的眼睛开始放光，笑意盈盈地联想起自己的切身体验，通常都会感叹“确实是这样的”，或者说 “教练技术太棒了”。我们出版本书的目的就是帮助大家识别出流动状态，打开觉醒之门。这扇门一旦被打开，教练式的流动将转化为强大的能量。
本书适用于两类读者：一类是从事教练工作的专业人士，另一类是正在进行自我探索与成长的个人—他们都希望了解如何通过教练方式，加速关键领域的自我觉察。本书的各章节旨在帮助你逐渐进入内在流动的状态，并从学习、创造到成长的过程中持续拓展流动状态；本书也提供一系列流程和步骤，以便增强和加速你的内在发展。从这个意义上讲，这本书是 “教练的艺术与科学”系列中独具特色的伙伴篇，它与另外两部—《唤醒沉睡的天才：教练的内在动力》和《被赋能的高效对话：教练对话流程实操》形成了一个完整的体系。
你会发现有些章节的阅读体验就像温热的奶油般顺滑自然；而另一些章节则以独有的方式，更缓慢、更深刻地探入自我发展和自我存在感的核心。这些章节需要你投入更多的专注与能量，去唤醒那潜藏于内在意义深处的泉源。整体而言，不同章节将为你呈现一幅色彩斑斓的调色板，你可以在探索流动状态的过程中尽情使用所有元素，去发展出自己的艺术感与创造力。
在任何一个价值系统中，都存在某种自然且有逻辑的结构，它既包含一个富有内在意义的逻辑层次，也包含一个从开始阶段、中间环节，再到结束的流动历程。这一过程正如“教练的艺术与科学”系列第二部书中提到的“教练之箭”—这是教练的核心方法。在所有自我探索的开始阶段，我们可以去识别和培养多种形式的流动状态，包括：
? 教练位置上的扩展流动
? 价值觉察流动
? 强烈意图流动
? 自我实现流动
? 持续行动流动
? 拓展未来愿景的承诺流动
? 深沉温暖的感激流动
? 全然满足流动
你在和其他人进行有意义的交流时，尤其是在教练对话中，可以体验到上述流动状态。
本书所有章节都依循着流动状态的连续性—从注意力和感知开始，到意图和评估，然后再到更高层次的注意力和更清晰的感知。我们以“彩虹之箭”作为象征来呈现这一循环，它从明亮的色彩过渡到比较深沉的色调，最终汇聚成温暖又融合的彩虹之光。
教练流程
如果你正在学习和实践教练流程，也可以使用本书。要真正精通多步骤的教练流程，通常需要在导师的辅导下反复实践。在这方面，我们强烈推荐“教练的艺术与科学”，这是埃里克森学院在国际上广受赞誉的系列培训项目。你也可以考虑与一位接受过此培训的资深教练合作，进一步深化学习与成长。
在本书中，我们特别收录了一系列能够加速个人发展的教练流程，无论你是渴望自我成长的个体，还是期待帮助他人成长的教练，都能从中获益。与“教练的艺术与科学”三部曲中的前两部书一样，本书会从构成高阶教练方法的核心要素展开。我们相信，你将在接下来的篇章中收获真正的价值。
我们邀请你以互动的方式参与本书的阅读，尤其是在进行自我教练与练习时。请放慢脚步，细细体会每一章节的内容。或许，你可以为这段探索记录一份个人笔记或成长日志，来发现专属于你自己的内在发展流动—那是一条独特的，只属于你的探索之路。在与你分享本书内容的过程中，我们也与你形成了一个强有力的联盟。我们的角色是：鼓励者、引导者与资源提供者—作为在这条成长之路上已积累了丰富经验的人，我们将支持你走上自我发现之旅。
一个教练流程，是一套包含各种步骤的工具箱，它可以激发流动觉察与当下的专注。所有的教练流程都为激活并强化流动状态提供了极为实用的方法。因此，本书的每一章节都会介绍一个核心要点，并至少附带一个相关的教练实践流程，让你在体验中自行探索并获得更多启发。通过这些探索，你将能逐渐区分不同的内在流动并理解它的释放过程。
当你开始体验内在流动的觉察时，你便踏入了处理内在自我的特殊领域—那是你心灵深处的自我加工与整合之地。置身于这个空间，你将真正掌控自我发现的过程，顺着领悟和觉察的涓涓细流，旧有的负面情绪会被冲刷干净。你将学习如何拓展和深化这种觉察流动，并且将它作为“内在的临在” 来珍惜和培养。
在本系列的前两部书中，我们介绍了不少教练流程和方法。而在这第三部书中，你可以更具体地探索这些教练方法，来激发流动状态。例如，如果你已经读过“教练的艺术与科学”系列的第一部书《唤醒沉睡的天才：教练的内在动力》，建议你回顾两个练习，它们是第三章的“与深层认知系统一起来个头脑风暴”和第五章的“精通思维本源”；同样，也请温习第二部书《被赋能的高效对话：教练对话流程实操》第一章中的“平衡轮练习”。这些练习，正是为了帮助你开启并联结内在流动状态而设计的。
本书的实质：流程与流动
请秉持探索者的心态，将阅读本书当成一次实验和机会，去有意识地体验价值的流动。在进行练习时，请留心你的感知特点。例如，当你不断深入探索时，你可以这样问自己：在我的生活中，我从哪里接收并觉察到那种广阔觉察的流动：转化式愿景的流动、自我实现的流动、意义和内在真相的流
动、行动激情的流动，以及那份深切感恩的流动？这些不同的流动状态，对我来说是什么样子？感觉、声音、味道对我来说又是什么样的？它们能给我的生活涂上怎样的色彩？我怎样才能深深融入每一种流动状态？我又怎样才能让流动持续保持，以便让这种流动觉察的习惯成为我随时都能回归的内在状态？
本书的每一章节都会深入探讨流动在某个特定主题下的具体表现形式与成长方式。从隐喻角度讲，每个章节都有自己的色彩，都将在特定主题下探索一系列的教练潜能，并展开一系列练习、流程与教练要素，以帮助你构建深化流动体验。
当你跟随阅读持续记录下自身流动状态的探索过程，你会逐渐写出一本个人版的流动记录。在这个过程中，你会发现哪种“流动”对你来说更明亮、更迅捷、更柔和，或者更强烈、更有力。你将逐步明晰属于自己的那片心灵原乡。
为了发展专注的内在状态，需要注意力的流动和意图的流动在不同阶段之间彼此协调、相互作用。首先，我们需要一股灵感式的注意力流动；然后，是清晰的意图流动；最后，则是更高层次的整合。正如每一位指挥家都深知的那样—任何震撼人心的交响乐也包含着同样三个阶段。
我们生活在挑战重重的21 世纪，这个时代既需要我们与同伴相互关怀，也需要我们勇敢地面对并成就自己的命运。愿本书在你的前行道路上助你一臂之力。
内在流动的彩虹
有趣的是，我们说的这些流动状态可以清晰地映现在彩虹的光谱之中。因此，本书用“彩虹”这个隐喻组织起各个章节。我们发现，彩虹中自然呈现的颜色变换与各个章节的意图相互呼应。想一想，怎么样才能让我们人生中的每一个事项得以发展呢？其实也遵循着同样的节奏：首先是灵感的激发；然后，进入落实与实践；最终，完成整合并获得智慧的洞见。
我们的目标，是希望你能找到自己内在的价值流动，并透过事项的发展过程深切体会它们自然的转化。除第三章（对应“白色光谱”）之外，第一章到第七章，展现的是暖色光谱的注意力流动，我们开始为目标汇聚能量。从第八章到第十二章，进入冷色光的领域——意图的流动，我们开始实践和执行，其中的流动状态既有奔流也有迂回。第十三章到第十五章，聚焦于更高层次的整合、感激、自我实现和满足，这一阶段呈现出灿烂明朗的色系。而这种圆满的体验，往往在整合的那一刻自然出现——我们明白了整个过程的意义，其实就是在当下体会自己内在的真实、洞见和满足。
我们的整合之旅，在每一个阶段呈现当前的彩虹流动。请参阅下方的“从身份到洞见的彩虹流动图”，它将标示出流动的不同转化阶段。
请注意，我们并未为每一章节指定具体的颜色，而是邀请你自行感受。当你决定开启流动状态时，彩虹的隐喻旨在唤醒你对自身流动状态色彩的觉察。你可以想象自己是一个生命的科学家，开始认出你生命中更丰富的色彩。请发展出你对本书中各项实践与体验式学习的个人理解。最重要的是，进入流动，让它流经你，成为你的节奏。
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