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闫琪 张耀南 人邮体育
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核心训练彩色图谱 口袋版
作者：人邮体育解剖图谱编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2024-12-01 了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力，正确健身。对于想要打造强大核心的读者来说，核心训练彩色图谱是一本详细的训练动作指南，介绍了核心训练基础知识，讲解了100多个针对核心部位的稳定性、力量、爆发力和拉伸训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。对于每一个训练动作，书中提供了由专 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 152 
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一对哑铃练全身
作者：人邮体育编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2022-05-01 本书是一本哑铃工具书。相较于健身房里的多种大型健身器材，哑铃非常实用，它能够提供更强大、更精简的运动模式，训练者可以随时随地进行训练。相较于自重健身，哑铃的训练效果更好，更节约时间。本书以一对哑铃练全身为切入点，采用图文结合的方式对哑铃动作进行详解，同时附赠了教学视频，适用于哑铃爱好者、健身爱好者和体能教练。 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 179
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人体运动彩色解剖图谱 肌肉训练百科全书
作者：人邮体育解剖图谱编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2022-08-01 身体各部位的肌肉及其相互配合在很大程度上决定了我们的运动表现水平，因此针对肌肉的强化是日常训练不可或缺的部分。《人体运动彩色解剖图谱：肌肉训练百科全书》介绍了140种针对全身肌肉的、涉及徒手和器械的训练方法，并以专业教练示范的动作图及彩色肌肉解剖图讲解训练动作要点，可以帮助训练者清晰了解训练动作的正确做法和目标肌群，并 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 551
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人体运动彩色解剖图谱 弹力带减脂塑形训练
作者：人邮体育解剖图谱编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2022-09-01 对于想要利用简单工具进行减脂塑形的健身新手来说，本书是一本详细的健身指南。本书提供了80个针对全身各部位的弹力带训练动作，国家队体能教练设计的新手健身方案，以及基础健身知识。书中的每一个动作配有专业健身教练示范的动作图解，高清3D肌肉解剖图及健身建议，指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法和新手常见的 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 356
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人体运动彩色解剖图谱 徒手健身百科全书
作者：人邮体育解剖图谱编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2022-09-01 不受时间和场地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要准备的，就是自己的身体。本书涵盖了针对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人体部位的131个经典徒手训练动作，国家队体能教练设计的全面健身方案，以及必备的基础健身知识。书中的每一个训练动作都配有专业健身教练亲身示范的动作图解、高清3D肌肉解剖图及全面的健身 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 505
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人体运动彩色解剖图谱 健身房器械健身
作者：人邮体育解剖图谱编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2023-02-01 对于刚刚走进健身房却不知道如何使用健身器械的小白来说，本书是一本不可或缺的详细器械健身指南。本书涵盖了近50 个健身房常见器械，针对全身各个部位的86 个训练动作，国家队体能教练设计的新手健身方案，以及所需的基础健身知识。书中的每一个训练动作配有专业健身教练示范的动作图解、高清3D 肌肉解剖图及健身建议，指出该训练动作 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 356
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膝关节稳定性评估与训练指南
作者：孔令华 闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2025-05-01 介绍了膝关节的解剖学结构与运动功能，接着以相邻关节理论为基础，对骨盆、髋关节和踝关节对膝关节稳定性的影响进行了讲解，然后对与膝关节稳定性相关的周围软组织功能筛查、体态评估和动作评估方法进行了解析，并以真人示范、分步骤图解的方式，对改善膝关节稳定性的6大训练步骤及其包括的典 型动作练习进行了详细讲解，提供了针对不同阶段的 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 347
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泡沫轴使用手册 损伤预防 疼痛缓解与肌肉放松
作者：人邮体育编写组 出版：人民邮电出版社 日期：2022-05-01 泡沫轴使用手册是一本泡沫轴使用工具书。全书先介绍了泡沫轴及其使用原理、使用益处、分类与选择、使用注意事项，随后针对不同类型、不同运动量的人群给出了不同的泡沫轴放松计划，并根据不同身体部位进行分类，阐述了不同部位可能产生的疼痛，并通过100余幅真人示范图分步骤详解多个训练动作。本书旨在帮助读者增强力量和柔韧性，有效预防和 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 203
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从功能到体能递进式健身 图解视频学习版
作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2020-08-01 《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。 《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 435
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痛苦典当行：南人诗歌绘本
作者：南人 著 出版：内蒙古人民出版社 日期：2023-03-01 《痛苦典当行》精选“短诗王”南人的七十多首犀利诗作，搭配新锐插画师黄丽的三十多张奇诡画作。南人的诗歌机智、幽默、悲悯，对灵魂、生死和爱等永恒主题报以极大关切，深入剖析现代都市人的心灵，具有强大的治愈力。专为这本诗集绘制的插画，色彩纯净唯美，富有想象力，将诗歌进一步图像化，给读者带来丰富、沉浸式的美学体验。 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 235
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运动健身日历2019
作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2018-12-01 《运动健身日历2019》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身日历。 《运动健身日历2019》是一本打卡记录册，锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。 此外，《运动健身日历2019》是一本健身进阶指导书。《运动健身日历2019》以体能水平和锻 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 832
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运动健身打卡书
作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2019-10-01 《运动健身打卡书》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身指导书。 《运动健身打卡书》是一本打卡记录册, 锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外，《运动健身打卡书》是一本健身进阶指导书。作者以体能水平和锻炼部位为基础，为全年5 3 周制定了 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 806
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邮说：我们的福文化（青少版）
作者：《邮说：我们的福文化》编委会 出版：福建少年儿童出版社 日期：2023-04-01 《邮说：我们的“福文化”》（青少版）是“邮说”系列图书的第3本，以方寸邮票为载体，向少年儿童读者普及福建多样、多姿、多彩的福文化，全书共四个章节，分别为：生态文明孕育“福文化”、文脉流芳谱写“福文化”、民风俗韵传承“福文化”、物阜民丰诠释“福文化”。每篇文章分为“邮”福档案、“邮”说福文化、相关链接、“邮”我来做四个板 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 153
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特种行业体能训练手册
作者：闫琪，刘哮波 出版：人民邮电出版社 日期：2022-01-01 特种行业体能训练手册 介绍了特种行业体能训练的目标、原则、体系与主要内容，然后讲解了如何进行损伤风险筛查和体能水平评估以提升训练效率，降低损伤风险。此外，书中采用真人示范、分步骤图解的方式，详解了182个体能训练动作的练习方法，并提供了17套针对不同体能水平、训练目标的训练方案。 不论是想要改善体能、增肌塑形、提升专 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 449
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肩关节功能强化训练 预防损伤缓解慢性疼痛与提升运动表现
作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2022-05-01 肩关节功能强化训练 介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了肩关节解剖学结构与功能，接着对肩关节损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化肩关节功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防肩关节损伤，缓解肩关节疼痛，恢复并强化肩 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 458
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腰部功能强化训练 预防损伤 缓解慢性疼痛与提升运动表现
作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2022-05-01 腰部功能强化训练 介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了腰部的解剖学结构与功能，接着对腰部损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化腰部功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防腰部损伤，缓解腰部疼痛，恢复并强化腰部功能。 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 458
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膝关节功能强化训练 预防损伤 缓解慢性疼痛与提升运动表现
作者：闫琪 出版：人民邮电出版社 日期：2022-05-01 膝关节功能强化训练 介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了膝关节解剖学结构与功能，接着对有关膝关节损伤风险的关节活动度及功能动作筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化膝关节功能的七大训练步骤及其对应的动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练计划，旨在帮助读者通过科学训练预防膝关节损 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 407
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“人民文选”丛书：闫志民精选集
作者：闫志民 出版：人民日报出版社 日期：2024-04-01 本书收录了闫志民教授近年来在《人民日报》等媒体发表的理论文章，其中包括《贯穿中国特色社会主义全过程的历史任务》《坚定对中国特色社会主义发展方向》《马克思主义中国化的重要理论基石》《社会主义具有强大生命力》《创造新时代中国特色社会主义的新辉煌》《百年大党对世界社会主义的贡献》《引领世界社会主义进入和平发展新时代》等，为广 ... |
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又残酷，又温柔：闫红新解《红楼梦》
作者：闫红 出版：陕西人民出版社 日期：2023-03-01 本书为腾讯大家作者、畅销书作家闫红解读《红楼梦》的著作。作者以《红楼梦》中被读者广为熟知的人物为线索，通过讲述、分析他们的性格与际遇，观照当今中国人的现实生活及其隐秘情绪。作者在文本细读的基础上，再次解读《红楼梦》中的人和事，既综合了当代红学研究的成果，又有自己的独到见解。作为中国古代最负盛名的长篇小说之一，《红楼梦》 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 305
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体育仲裁规则释义
作者：国家体育总局政策法规司 编著 出版：中国法治出版社 日期：2025-03-01 《体育仲裁规则》于2022年12月22日经国家体育总局第2次局务会议审议通过，自2023年1月1日起施行。本书由国家体育总局政策法规司编著，对《体育仲裁规则》进行逐条解读，附录体育仲裁案例评析、专家解读和体育法条文等，内容专业、准确，同时力求简明扼要、通俗易懂，有助于广大读者准确理解立法原意和法律规定。 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 230
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