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| 編輯推薦： |
六代名医世家 海外临床20年
亲历华人养生潮风云迭变 精通中西医及皇宫养生绝技
中西医专家王晓斋通解健康与难病防治奥秘
更新养生理念，重新认识大病难病，让一切疑难杂症都成为纸老虎！
BTV、新浪网、凤凰网、腾讯网、搜狐网、网易等多家媒体倾力宣传！
他认为多种难病，源于循环障碍，打开所有排毒通道便可祛毒。
他以“清补调”作为防治病的核心思路，扶正祛邪。
他相信身体是平的，整合治疗才能消除病根。
他提出癌症防治的三条战线作战法，步步为营，拒敌以千里。
他将六代传继的皇宫养生秘诀和家传验方首次公开。
血糖高不是糖的错
痛风防治不需要忌口
癌症患者不要轻易放化疗和手术
激素疗法是为了美丽要了命
练书法可以预防抑郁症
养生和治病不能混为一谈
中国人不缺养生，缺的是全面健康管理
饭后百步走活不到九十九
药物不能治感冒
一方水土养不了一方人
晚餐是“修正餐”
禁食不能促进肝脏排毒，反而容易二次中毒
吃维生素片不一定能补充营养
踩草地有助健康，踩鹅卵石有害健康
睡前适量喝酒可降压
喝牛奶不一定能补钙
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| 內容簡介： |
对于癌症、糖尿病等疑难杂症，只找高明的医生就够了吗？不！治病不仅是医生的事，更需要病人、家属、健身教练、食品监管人员……所有与之相关的人员的努力。对疑难杂症要整合治疗，要以系统观的思路来看待各器官、各组织，并综合考虑睡眠、情绪、饮食、运动等各种因素，方能取得最佳的治疗效果。
养生要养对，否则是害生！本书针对目前出现的养生误区，进行靶向式诊疗，并提出了很多独到的观点，比如养生要孝顺脏腑，痛风病人不需要忌口，晚餐不能吃得像乞丐，血糖高不是糖的错，让他方水土养这方人等，打破“伪常识”，迎来正确养生的拐点。
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| 關於作者： |
王晓斋，整合循证临床防治专家，注册营养师，澳大利亚生物医药研究院研究员，中国核心期刊《临床药物杂志》（编委会副主任。他是北京卫视《养生堂》、浙江卫视《身体警报》、湖南卫视《百科全说》等栏目的主讲嘉宾。
他出身六代名医世家。祖父王晋斋，曾任伪满洲国医官，民国北平妇婴医社创办人，保赤如意丹发明人，大方脉名家。父亲王幼斋，传承大方脉，并从韩国太医学习飞经走气针灸，学贯中西，是血癌治疗方面的权威专家。王晓斋少年时家传学医，后就学于厦门大学医学院和澳大利亚，具有二十多年临床治疗和药物研发经验。
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| 目錄：
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第一章 人生观决定养生观
绝大部分人不了解自己的身体
回首已是百年身：中西医的相通与互补
养生归养生，治病归治病
盈缩之期，不但在天：国人缺乏全面的健康管理
第二章 治病就是“打老虎”
谁在乔布斯的苹果上咬了一口：生死一念间
身体也存在蝴蝶效应：整合治疗才能除病根
我治病的三字经：清、补、调
疾病快乐治，事半功倍
第三章 营养不能被利用就会变成毒
肠胃——你的第二大脑
皇帝吃山珍海味为什么不痛风
吃饭可以不上档次，但必须讲原则
喜欢吃什么不等于身体需要什么
一日三餐吃对了，百病不生
早晨一碗姜茶让阳气升发
晚餐不要吃得像乞丐
他方水土养这方人
地中海饮食：吃烧烤加柠檬，重用西红柿
鸡为什么不缺钙
踩草地，不踩鹅卵石
段誉吸人真气昏迷的教训：补而滞
人体对食物营养素有天然好感
第四章 恰到好处的运动才能祛病防病
累了吃和睡，会更累
餐前运动是给肠胃按摩
饭后百步走是“偷菜”游戏
拳王阿里蝴蝶舞步玄机：别小看有氧运动
腹式呼吸能杀毒：成人的呼吸方式通常不正确
悠着点！剧烈运动的人血管斑驳陆离
膝关节要省着点用
不正确的按摩会导致骨质增生和骨刺
用头模拟写“凤”字，颈椎病一扫光
第五章 “毒”是真老虎
这是一个排毒的时代
多种难病，源于循环障碍，打开排毒通道以祛邪
千万不能忽视的排毒法：皮肤和头发排毒
卫生间流行病学：一天大便两次或更多
肾排毒：生死攸关
淋巴排毒最好的方法是有氧运动
肝排毒：断食疗法反而容易二次中毒
第六章 防衰老就是“治未病”
疾病是飞刀，刀刀催人老
人体内有5 种腺体影响衰老
肾上腺之谜：西方人为什么不吃新加坡的糖醋鱼
阴平阳秘，精神乃治
新陈代谢慢并不能延缓衰老
第七章 夫妻双修的秘密
“相濡以沫”的夫妻能互补祛病抗体
世界上一半的爱情是吃出来的
被窝里的健身运动要适度
男人的20 克枷锁：轻松预防前列腺病
第八章 早防早治，癌症也是“纸老虎”
癌是怎么分出“穷”“富”的
癌是动态的
人体自带的抗癌防线：唾液
癌细胞有两怕：高体温和有氧环境
疏堵塞，除肿块，让癌在人体中无立锥之地
休眠疗法防治癌症
家传治癌补泻法：虚则补其母，实则泻其子
战略性抗癌的三条战线
手术或放化疗治癌并不能包打天下
第九章 防治心血管病，让血液流得快乐些
血液过于黏稠，心血管迟早会出问题
每个人都要知道的心血管病警报
三七、红花、丹参、山楂，中老年必备四件宝
家传秘方用“清、补、调”治疗心血管病
第十章 糖尿病人需要饮食方式的革命
血糖高不是糖的错
中国胃盛纳西方式饮食，提高糖尿病发病率
三餐改五餐，防治糖尿病
糖尿病不可怕，可怕的是并发症
山楂、荞麦、炒麦芽可作为糖尿病人的主打食物
第十一章 胃病是当今白领阶层的“难病”
白领制造的胃酸跟他们创造的GDP 一样高
简单方法使胃酸按计划分配
多盐和暴饮暴食是胃病病人的大忌
随手拈来的日常养胃食物
一帖家传的“清、补、调”处方
第十二章 成功人士身边的“黑狗”：抑郁症
抑郁的人大多脾失健运，心失所养，气血不足
抑郁症为什么喜欢紧盯成功人士
练书法、听音乐、赏花：专注可使抑郁症好转
抑郁症自查自诊可免“黑狗”缠身
第十三章 妇科病多是气血失调惹的祸
“更年期”是妇女的紧箍咒
经期养生以调血养血为要
盲目补充雌性激素会带来恶果
怀孕难是因为大家每天都在吃“避孕药”
产后抑郁多是因为气血不足
妇科病家庭自查自诊有妙法
第十四章 常见病的防治误区
预防痛风不能只控制饮食
治失眠的三个方法
治疗慢性咽炎妙法公开：六淤通解，三焦同治
药物无法治疗感冒
幼儿脾常不足，肝常有余，切忌乱补
掌握儿科病三大特点：夹食、夹痰、夹惊
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| 內容試閱：
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晚餐不要吃得像乞丐
关于饮食，有这么一种流行的观点，“早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，或者说“早晨吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”。
持这种观点的人认为，晚上一般不运动，也不用工作，能量消耗少，所以少吃点没关系。而且，吃得少也不用担心积食，睡得很早也没关系。还有一些人是为了保持身材而控制饮食，或者因为疾病的原因不敢吃，晚上只吃一点水果或黄瓜之类的菜，甚至长期不吃饭。
其实，这种晚饭吃得像乞丐的行为是错误的！从古至今大家都习惯了吃晚饭，我们的身体已经适应了这个节奏，到晚饭时间就做好了进食准备，比如分泌胃酸等，如果故意不吃饭或吃得很少，你的肚子就会咕噜噜地响。这是什么原因？我们想象这样一幅图画：因为胃里没有食物，胃酸就会刺激胃壁——时间长了会形成胃溃疡——胃感觉到疼就赶紧收缩，但它排出去的只能是空气，所以肠道里有风咕噜噜地响。胃酸到了肠道后，胆囊会分泌出胆汁，也送到肠道消化食物，由于没有食物阻隔，胃酸和胆汁直接相遇，酸碱中和生成盐与水。这时，胆囊发现没有食物，可能就要收回一部分胆汁，就把酸碱中和得到的盐带到了胆囊里，沉积下来，久而久之就会形成胆结石。
而且，晚饭提供给我们的不仅仅是能量，还有各种营养物质，如果晚饭不吃或吃得很少，就不能获得全面而充足的营养。此外，还有人倡导“过午不食”，说是可以养生。古代人日出而作，日落而息，睡觉早，形成了适应这种生活的生物钟，可以过午不食，但现代人怎么行？现代人普遍睡得晚，很多人经常十二点还不睡觉，距离午饭时间几乎12
个小时，如果过午不食，上面说的种种危害不就都找上门了吗？
晚饭吃得像乞丐具有人文方面的不可操作性，古今中外晚饭是合家团圆享受天伦之乐的时候，而且享受美食时你会很开心，会情绪高涨，如果晚饭吃得像乞丐，我们将丧失这种快乐。我曾在电视上公开戏称，你老公在外忙碌了一天，天天晚上回家吃乞丐饭，时间一久，可能就不愿意回家，慢慢地中国的离婚率就上升了！提倡晚上吃乞丐的朋友，你能坚持多久？
正确的做法是晚上吃一顿“修正餐”。我们知道，饮食要营养均衡、阴阳平衡，但由于工作紧张等现实原因，早餐和午餐很难做到这两点，尤其是午餐。那么，到了晚上我们就应该对这一天的饮食和健康管理情况进行检视和总结，看看哪些方面有缺陷，通过晚饭把它补回来，这就是吃“修正餐”。
同时，晚饭不能吃得太晚。晚上副交感神经亢奋，身体所有的代谢都比较慢，肠胃的蠕动也减弱，消化吸收也就慢了。由于肠胃内有大量的饮食，消化吸收慢了就容易异常发酵，埋下引发很多疾病的隐患。在严重的情况下，还会作为脂肪储存在肚子等部位，这正是要减肥的人所讨厌的。
“相濡以沫”的夫妻能互补祛病抗体
庄子在自己的文章中提到两条鱼，它们在泉水干涸时，用吐唾沫的方式互相润湿以求生存。这就是“相濡以沫”这个成语的来历，它让我们对夫妻之间在人生路上的互相扶助有了精确而形象的描述。
这个成语在夫妻关系上最通俗的描述，就是夫妻之间接吻，这个过程中会有唾液的交换。研究发现，夫妻接吻，唾液的交换能带来病毒抗体的交换。
我们知道，即便是夫妻，由于工作等原因，两个人所处的环境和吃进肚子的饮食也不会完全相同，那么其中一方就会接触到一些另一方所不容易接触到的病毒，但他（她）又没有因此而生病，那就意味着他们各自对某种病毒有了一定的免疫力，有了这种病毒的抗体。而在亲吻的过程中，通过唾液的交换，这种抗体就可能进入对方的身体，让对方也获得对这种病毒的免疫力。正因为此，我们才说“相濡以沫”对夫妻的健康是非常有好处的。
“相濡以沫”的意义延伸下去，就是夫妻身体上的抚摸。对于健康来说，身体的爱抚可以刺激大脑分泌一种称为后叶催产素的化学物质。这种物质是一种镇定荷尔蒙，能够产生多种积极影响，比如在妇女哺乳期刺激她们的乳汁从乳房中流出，能降低心脏的跳动速度等。
身体的爱抚还有精神上的积极意义。夫妻双方经常地互相抚摸，说明对方喜欢自己，能让双方心情愉悦，而良好的心情有释放压力、改善睡眠等有利于健康的作用。性前戏的抚摸，有利于性生活的和谐，从而预防乳腺癌等疾病。
夫妻恩爱，相濡以沫，长期的共同生活形成一种非常神秘的气场，它是一种特定的、无形的甚至医学都一时难以解释的疾病防御体系。我们可以把它称为爱情抗体。这种防御体系的崩溃不利于健康，这就是夫妻中一个人离去后另一个人的健康便每况愈下的原因。
癌是动态的
癌是动态的，就是说癌细胞的产生是随时都可能发生的，而不是静止不变的。正因为癌是动态的，所以现代西方医学对于癌症治疗一般只讲存活率，而不讲治愈率。
什么是癌细胞？癌细胞是由正常细胞基因变异得来的，也就是说是好孩子变成了坏孩子。好孩子为什么会变成坏孩子？因为有变坏的环境和条件，而且这种环境和条件不止一种。
肿块的形成是其中最主要的一种。我们的身体有各种解毒功能，肝脏、淋巴、肠道等都可以解毒。但是它们的解毒能力是有限的，当毒素过多时，一时来不及处理，它们就会把这些毒素封存起来，留待日后处理，例如肝脏用脂肪把毒素包裹起来，淋巴则把毒素集中到淋巴结上。当封存的毒素过多时，封存的地方就会形成一个肿块。
我们的身体是有免疫力的，会有一些细胞来到肿块这里处理这些毒素，比如巨噬细胞。这些细胞就像垃圾处理站的工人，它们在环境很差的垃圾处理站——肿块坚持工作，功劳很大，但是自己却受到不良环境的影响，影响了自身健康。肿块的形成使得血液循环受阻，氧气送不过来，渐渐变成无氧的环境，在这种环境的影响下，有一些需要氧气的正常细胞变成了不需要氧气的细胞，这就是癌细胞。
这就像一个细皮嫩肉的江南女孩到了戈壁滩，不得不在那里定居，那她就必须适应当地的环境，比如改变天天洗澡的习惯，适应大风天气的飞沙走石，时间长了她就不会再细皮嫩肉，皮肤会像当地人一样粗糙。
癌细胞的产生还有两种途径。细胞也是有新陈代谢的，如果代谢不正常，细胞内的废物排不出来，累积太多，它所需要的营养又进不去，它就可能发生变异，成为癌细胞。再者，我们现在使用的电器很多，电视、电脑、手机等几乎每个人都离不了，这些东西是会发射电磁波的，而电磁波会攻击一些细胞，使得死的死，伤的伤。或者，我们受到其他伤害，也会使细胞受到损伤。我们受伤了会养伤，细胞也会，在它自我修复的过程中就可能发生变异，
变成了与原来不一样的细胞，就成了癌细胞。
现在，我们的食品很不安全，含有太多身体所不能接受的毒素，再加上熬夜、酗酒等不良生活方式，毒素随时都可能过量，那么正常的细胞变成癌细胞的过程就随时可能发生。电磁波辐射也是随时会接触到的，细胞的新陈代谢失常也是常事，这些同样会导致癌细胞随时随地产生。所以说，癌是动态的。
因此，患上癌症不要哀叹倒霉，没发现有癌症也不用暗自庆幸。我们需要保持良好的生活习惯和正确的心态，预防癌，原是每个人持续一生的事情。
三餐改五餐，防治糖尿病
我在治疗中发现，一天吃五顿饭更有利于糖尿病的治疗——自然也有利于预防。
所谓一天五顿饭，不是说一天要吃五顿像午饭或者晚饭那样丰盛的饭，而是在一日三餐的基础上增加上午茶和下午茶——当然，这不是说只喝茶水，而是要吃一些东西的。为什么一天吃五顿饭有利于糖尿病的治疗呢？我们知道，糖尿病的治疗就是要将血糖值平稳地控制在合理的范围内，一天五顿饭恰恰有助于此。
在我们大脑的下丘脑，有一个饥饿中枢和一个饱食中枢，它们就像一架跷跷板，其中一个兴奋的时候，另外一个就会受到抑制。当我们血糖低的时候，饥饿中枢就会兴奋，就会使我们产生饥饿感，从而发生进食行为。当血糖值达到一定的浓度时，饱食中枢就会兴奋，让我们感觉到饱了，就不再吃了。可见，血糖值的高与低是我们是否进食的决定因素。但是，我们的大脑统计血糖值是需要时间的，一般要半小时以上。在我们吃了两个馒头的时候，消化吸收后的血糖值可能已经足够令饱食中枢兴奋了，但由于大脑来不及统计，所以兴奋的仍然是饥饿中枢，我们就会继续吃，从而吃下过多的东西。食物是糖分的来源，如果吃的食物过多，消化吸收之后血糖值肯定会很高，自然不利于糖尿病的治疗。所以，我在治疗中增加了上午茶和下午茶两顿饭，这样吃午饭和晚
饭的时候，病人的血糖值不会太低，也就不会吃下很多不必要的食物，
影响治疗了。实践证明，配合药物治疗，一天吃五顿饭的病人可比较容
易地把血糖值平稳地控制在合理的范围内。
一天吃五顿饭还有其他的好处。很多人晚上要应酬，要喝酒。我们知道空腹喝酒是很不好的，而吃了下午茶，肚子里有了东西垫底，就可以降低酒精的危害。所以，西方人很喜欢下午茶，而且很丰富，有各种各样的水果、三明治和其他咸的甜的点心。再一个，我们说过，饭前应该运动，但如果饭前很饿，就可能因为血糖低而带来头晕等不舒适的症状，而上午茶和下午茶可以很好地避免低血糖。
除了一天五顿饭，要控制血糖，还应该吃得慢一些。现在人们的生活节奏太快了，吃饭都跟打仗一样，这样大脑怎么可能来得及统计血糖值呢？那患上糖尿病也怪不得别人了。所以，吃饭一定要慢，要细嚼慢咽。而且，要少吃精制糖和其他精加工的东西，多吃一些粗纤维的食物，粗纤维可以把肠道里的油脂带走，通过大便排出体外，这不是很有利于糖尿病的预防和治疗吗？
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