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| 編輯推薦： |
◎资深心理医生写给年轻人的心情疗愈书；
◎因为痛，所以叫青春，感谢那些让我们成长的痛；
◎2013最实用、最暖心的心情疗愈枕边书！
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| 內容簡介： |
◎作者从心理学角度分析日常生活中常遇到的痛苦事例，告诉我们为什么总受伤，为什么会感到痛苦，当我们了解了痛苦的原因后，你就会坦然面对自己所承受的痛苦，并将痛苦化作成长的力量，坚强地走下去。
◎实用+暖心的自我保护法。作者针对不同的痛苦，给出相应的自我保护方法，这些小方法实用、暖心，适合每一位成长路上的朋友。
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| 關於作者： |
武文
现居广州，资深心理治疗师，心理专栏作家，国内首家表达性艺术治疗专业机构“广州曼达拉心理咨询中心”创始人；专业博客http:blog.sina.com.cnmine121被新浪网推荐“最值得收藏的心理医生博客”。
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| 目錄：
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第一章
心是一朵紧缩的花苞
【心理助读】有一种莫名的痛在心中
心理的结转移到脚后跟上
找借口让自己休息
“坚强女人”内心的一扇门
孩子的拖拖拉拉
兢兢业业却总犯错的员工
人前一套，人后一套
不是炫富而是炫穷
埃蒙斯的三次意外脱靶
不会生气的人
【护心小贴士】
第二章
靠近你，认识我
【心理助读】心底的自己原来这个样
女硕士被丈夫抛弃在产房
光环后的事实
活在“自我理想化”的世界里
“三高女”的惆怅
女明星的微博事件
“官二代”油焚少女案
纠缠不清的母女
自己爱自己比别人爱自己更重要
博士过于自恋惹非议
致命的美丽
“名爹”闹剧的背后
【护心小贴士】
第三章
认识电影屏幕上的自己
【心理助读】像欣赏电影一样欣赏自己的内心
迟到的美女
小公务员之死
谁勾引谁
咆哮的中年男人
母亲和她的“小魔头”
寻找替罪羊
伤害比自己更无辜的人
原来自己才是那个人
通过他人表现自己
【护心小贴士】
第四章
活在别人的影子里
【心理助读】事实和你想的不一样
飞得更高
小米的困惑
“小大人”的责任
“狼爸”教育孩子成才
父母的影子
《唐山大地震》中的母亲
遭受虐待的保姆
刘翔，梦想的旧日“恶魔”
重新发现一个自己认同的自我
“光荣与梦想”认同下的无辜羔羊
【护心小贴士】
第五章
一个人的游戏不好玩
【心理助读】爱别人就是爱自己
婆婆想控制谁
小事惹离婚
外人眼中的恩爱夫妻
正视自己的言行举止
童养媳婆婆
内心脆弱的老师
面对自己，审视内心
不能正视内心脆弱和恐惧的母子
【护心小贴士】
第六章
寻找两头甜的甘蔗
【心理助读】分裂与整合
分裂引起的现代病
好爸爸和坏爸爸
热情的医生和冷漠的女人
寻找幸福的根本
妻子被人“拐跑”了
“微笑天使”还是“愤怒小鸟”
原谅别人曾经带给自己的伤害
无法释怀的爱恨情缘
【护心小贴士】
第七章
见诸行动
【心理助读】 关于见诸行动
小夫妻结婚四年，离婚六次
微博引发的轰动
抑郁女大学生“走饭”微博自杀
【护心小贴士】
结语
刻意戴上面具的我们
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| 內容試閱：
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有一种莫名的痛在心中
生活中有一种奇怪的现象，有些在大家眼中的“好人”，往往寿命不长，而“坏人”却活得很滋润。人们感慨老天爷的不公平：为什么好人不长命，坏人却能高寿？
因为有些好人活得太压抑！
好人习惯了做好人，总是先人后己，把自己的需要放在最后。“为了别人的幸福，自己那点苦、那点痛算什么？”这就是好人的逻辑。
比如，有一对恩爱夫妻，两口子从来不红脸、不拌嘴。妻子身体不好，性格偏激，任性，喜欢抱怨，而丈夫是一个好好先生，什么事情都顺着妻子的意思，让着妻子，哄着妻子，总是将妻子的需要放在第一位。其实这个丈夫内心也特别敏感脆弱，他不喜欢在婚姻中发生任何不愉快和争吵。多少次，当他面对妻子的抱怨和挑剔时，他都忍住了。他爱他的孩子，不想因为夫妻之间的争吵让孩子感到不安全。结果，四十多岁就得了肝癌，熟悉的人都说，这是被气出来的毛病。
但凡是一个人，都会有些脾气，老好人也会有。有脾气就要适当地宣泄一下，因为人无完人。但是老好人的脾气却会在无意识中生生地被压抑下去，而当事人有时却并没有相应的自我觉察，因为老好人一般是没有脾气的。
泥人还有土性呢，更何况一个有血有肉的凡人？老好人不知道自己承受不住的时候也会有恐惧，面对亲人的无礼对待也会有愤怒；老好人不知道自己其实也有强烈的攻击性。他只是自然而然地压抑了这本该可以体验到的作为一个人的完整情感。遗憾的是，老好人往往只能体验到正面的好的情感，而负面的令人痛苦的情感，则很难体验到。无法体验，便无法通过恰当的方式和机会去宣泄和表达，只能选择自我攻击的方式——压抑，最终伤害了自己。
在婚姻中，女人时常抱怨老公不够浪漫，一般的理解就是，这是男人的特性，或者是东方男人在表达感情方面比较含蓄。但是很多婚姻中的女性也表现出同样不够浪漫的特征，这就无法解释，情感较丰富细腻的女性为何也是如此？
这些男人和女人其实是无法用语言表达自己内心的感受，就像是还不会说话的小孩无法用语言说出他想表达的意思一样。他们在情绪表达上存在某种困难，专业术语称为“述情障碍”，也称为“情感表达不能”，主要指的是缺乏用语言描述并表达情绪的能力。
具有情绪表达困难的人，难以用恰当的语言表达内心的体验和感受，缺乏幻想和想象，也难以理解他人的情绪感受，并且不善于区分情绪和躯体感受。在痛苦时，他们也只能描述身体的不舒服而不谈自己的心情。在工作和生活中，他们习惯实用主义的思维方式，注意力常集中于事物的细枝末节，表现出姿态僵硬、缺乏面部表情、人际关系淡漠、行事刻板等，有点像机器人一样机械地生活，通常比较冷漠。
目前，述情障碍的发生率很高，男性多于女性。美国研究者发现，约23.5％的青少年具有述情障碍的特征。而在临床人群中，尤其是患有身心疾病的人群中，述情障碍的发生率则更高，有研究报道47％的慢性疼痛患者具有述情障碍。
研究发现，述情障碍存在于很多身心疾病中，如高血压、冠心病、脑卒中、类风湿关节炎、偏头痛、功能性消化系统疾病、皮肤病等。而这些疾病都是常见病。一项调查表明，大都市的精英人群中有很多人不同程度地存在着情感表达困难的窘困。
为什么这么多人会有情感表达的困难呢？
在生命早年，婴儿还不能把自己的情感与“害怕”或“高兴”等词联系起来时，他们首先只能从身体上感觉到这些。母亲要帮助孩子学会为自己的各种情感体验“命名”，使得这些情绪感受有一个可以去表达的词汇。如果父母为孩子情感命名做的解释少得可怜，孩子就缺乏必要的词汇描述自己的感受。直到成年以后，他们还会像小孩那样，只会依靠身体感受，却不能够亲口说出自己的感受。
情感表达困难的人存在两个方面的潜在危险：
首先，情感表达困难者因不能准确用语言来表达自己的感受，往往用身体不舒服来表达。因此在医院看病时往往会过多描述身体不适，使医生无法及时正确评估病情，而进行许多不必要的检查，导致延误病情。
其次，情感表达困难的人更易出现成瘾行为和物质滥用，并易患躯体形式障碍，如久治不愈的慢性疼痛、睡眠障碍和进食障碍等心理疾病。
进行放松训练、情感交流引导、想象力训练、音乐和情感书写训练等，可使述情障碍明显减轻。关系导向的心理治疗也是目前最受欢迎的治疗方法。
情感表达困难发生率高，影响广泛，早期发现与干预十分必要。父母在孩子的成长过程中，帮助孩子学会为自己的情绪命名，让孩子知道和熟悉各种情绪对应的词汇，并鼓励孩子表达自己的真实情感和情绪是十分必要的。当孩子在表达自己的各种情绪时，父母需要作出积极的关注和回应。
心理的结转移到脚后跟上
在医院，有这样一些病人，总是会有一些慢性而很难完全治愈的疾病，如慢性疼痛、周期性的头痛、背痛、胃痛、腰痛，另外就是失眠和神经衰弱。
我在一家医院心理科，看到过一个让我印象特别深的病人。他是一个警官，他的脚后跟疼痛多年，最后因为行走困难不得不住院治疗。但是经过仔细的仪器检查，并没有查出脚后跟有任何病变，一连换了三家医院，无数次专家会诊，最后成了疑难杂症，弄得医生一筹莫展。第三次住院，主治医生懂得心理学知识，在尝试各种治疗方案无效后，建议他转诊到本院心理科看看。
警官起初有些不情愿，他说自己心理很健康，为什么要看心理医生？虽然心存不解，但为了解除痛苦，最后他还是来到了心理科。心理医生和病人简单交谈了几分钟，询问了病史后，就开了药，嘱咐他回病房后按时服药，一周后再来复诊。结果，一周后，病人容光焕发地再次来到心理科，他说脚后跟治好了，特意来问问医生到底开的是什么药。其实，他服用的就是普通的抗焦虑药。这个人的病症在脚后跟，而病根则是长期的慢性焦虑症。
一位医生朋友常跟我开玩笑说，我们医生有时做的就是心理医生的工作。他说，有个老太太常来看他的专家门诊，不是这儿不舒服就是那儿不舒服，又查不出什么具体问题来。老太太经常来，慢慢地就和他熟悉了，虽说是来看病，但感觉更像是来唠家常。这么一看就是好多年，这个医生感觉自己做的就是心理医生的疏导工作。
还有一个患结肠炎的企业老板，天天拉肚子，吃不下饭，人瘦成了皮包骨头。在医院住院两个多星期，也毫无好转的迹象，后来医生给他转诊到心理科，结果抗抑郁药只吃了四五天，病人的病情就开始好转，胃口也有了，拉肚子也没有那么严重了，体重也渐渐开始恢复。虽然，病人和家属都不太明白肠胃炎和心理有什么关系。但是出院时，病人和家属对医生千恩万谢。
还有些职业经理人每隔一两个月就会出现一些重复性的毛病，如背痛、胃痛、头痛、发低烧、肠胃炎。有一次，一个经理对医生说，和医生聊一聊，谈一谈，看医生这件事本身就能让他感到放松。
这些发生在心理科病房的真实故事，都是心理压抑导致的躯体化疾病。那什么是“躯体化”呢？
躯体化就是当一个人的心理疼痛本人无法感受到，而只是停留在潜意识的层面而无法到达意识层面时，就会通过身体上的各种症状表现出来，如各种慢性和久治不愈或不明原因的疼痛。
为什么会这样呢？因为人的身心是一体的，中国有句古话：病由心生，说的就是躯体化。为什么心理疾病要通过身体来表现呢？第一，因为心理疾病停留在潜意识中，当事人既感觉不到，也无法言说，只能通过身体的途径去本能地“诉说”。第二，躯体化是一种无意识的自我保护机制，可以避免心理危机的进一步恶化或崩溃，相应地说，身体上生病了，可以得到自己和家人的关注和重视，以便采取措施解决困难。第三，中国人对心理疾病的认识和观念有很大的误区，认为心理疾病见不得人，会显得自己很脆弱，而身体得病则可以得到关心和治疗，所以，也会无意识地通过躯体化来表达其实是心理上的障碍和痛苦。
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