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| 編輯推薦： |
揉哪儿瘦哪儿，排尿就能瘦！
专为懒人打造的瘦身革命！
每天揉一揉，脂肪、废物全跑光！
塑形博士莲水花音经典巨作！终结肥胖大杀招！
8年实验，12000余人见证的奇迹！
2周后，臂围减少2.5cm，腰围减少2.5cm，臀围减少2.5cm！
喊了几个月的减肥，到最后还是撑不住反弹回来？！
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| 內容簡介： |
再不减肥就晚啦！
超懒人减肥法横空出世！只要睡前推推脂，隔天早上身体的废物就能排出！
日本塑身名师莲水花音亲自传授，12000余人亲自验证，让脂肪像黏土一样任你使唤！
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本书是写给这样一些人的：
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本书能带给你这样的效果！
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实验证明，每揉按一次，至少能减下0.1mm！
只要2周，臂围减少2.5cm!腰围减少2.5cm!臀围减少2.5cm!
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| 關於作者： |
莲水花音，日本知名减肥专家、塑形博士，曾学习运动生理学、解剖学、心理学等。她以自身经验为基础，在青山开设了沙龙，至今已经8年了。
在业界，她首次引入了“体形变化保障制度”（即无效全额退款），她开设的沙龙被公认为最重视结果的咨询机构。只限在网络销售的电子书《美创身系列丛书》，博得了广泛好评。莲水花音推崇的是通过使全身肌肉力量平衡而达到瘦身的目的，她看重的是塑造人的完美体形，而不是一味追求体重的减少。
到目前为止，超过12000人利用她教授的揉按方法塑形成功。通常在两周时间内，平均每人的臂围、腰围、臀围各减少2.5cm。睡前推推脂，不仅能减肥，还能通过揉按使肌肤柔嫩，延缓衰老！
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| 目錄：
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前言 明明是在减肥，胸围却能增加？！
第一章 检查！你是哪种脂肪性肥胖类型？
肪性肥胖有不同类型！
脂肪性肥胖的四种类型
一旦搞清楚脂肪性肥胖的类型，就可以远离失败的减肥了！
经验谈之一 婚礼前一个月，上臂瘦瘦瘦！
第二章 思考！为什么你会变成“小胖子”？
身体囤积脂肪的三个原因
了解肥胖的原因，就一定可以消除脂肪性肥胖！
经验谈之二 生下来头一遭，两周内减掉3kg！
第三章 大家一起！睡前推推脂，隔天一定瘦
晚上睡觉前，轻轻揉按想瘦下来的部位
睡前推推脂，隔天一定瘦成功的三要素
睡前推推脂，隔天一定瘦的基本法之一：瘦躯干
睡前推推脂，隔天一定瘦的基本法之二：瘦大腿
睡前推推脂，隔天一定瘦的基本法之三：瘦上臂
睡前推推脂，为何会变瘦？
经验谈之三 臀围和大腿一个月变苗条，连老公也大吃一惊！
第四章 立竿见影！能让你看上去瘦了4kg的推揉护理
丰胸效果惊人！瘦腋下的推揉法
造就可以光腿穿迷你裙的美腿！瘦膝盖推揉法
经验谈之四 生育后下垂的胸部又重新挺立起来！
第五章 锦上添花！让我们更加进步，“瘦得漂亮”
让体重实实在在降下去的三个秘诀
更漂亮地瘦下去的秘诀之一：检测排出量！
更漂亮地瘦下去的秘诀之二：增加排出量！
更漂亮地瘦下去的秘诀之三：提高排出质量！
经验谈之五 “最爱泡面！”但是腰围和脚踝都减下2cm！
附录一 睡前推推脂谈话室
附录二 根据肥胖类型制订自己的变瘦方案
附录三 “万年减肥者”圣山惠子的揉按实录日记
后记 你的“睡前推推脂，隔天一定瘦”进行得怎么样了？
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| 內容試閱：
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身体囤积脂肪的三个原因
现在，我们读了第一章所说的肥胖类型之后，可以明白的一点是，所有脂肪的囤积都是有原因的！
如果知道脂肪囤积的原因，那么解决方法也就变得显而易见了。想要消除脂肪性肥胖，只要消除身体里造成脂肪囤积的原因就可以啦。并且，造成脂肪囤积的原因只有三个！
造成脂肪囤积的三个原因
● 在重力作用下，脂肪在表皮下分三步囤积起来
● 身体的水分、营养循环不畅，导致脂肪囤积
● 有的按摩方法会使脂肪聚集起来，导致肥胖
有些人无论运动还是节食都瘦不下来，那是脂肪因为某些原因囤积起来了。为了远离失败的减肥方法，让我们详细地了解一下这些原因吧。只要知道了解决脂肪性肥胖的方法，就可以改变自己的减肥理念！肥胖原因
1 脂肪在表皮下分三步囤积起来
所谓“脂肪”，其实分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。其中，可以极大左右女性外形的是连接肌肉和皮肤的皮下脂肪，这东西非常难缠。人们大多认为如果自己锻炼了肌肉，那么脂肪也会跟着一起燃烧。事实并非如此，对大多数女性来说，运动减肥往往不能使皮下脂肪减少。
第一阶段 停滞
像是手臂和腿这样容易囤积脂肪的部位，脂肪垂悬在躯干上，受重力的影响特别大。也因此，血液和淋巴液可以轻易地流到手指尖和脚尖，却很难逆着重力流回躯干，从而堵在了手足的关节处。并且，理论上关节是可以360°活动的，但是在正常生活中大概只能用到20%左右。这样一来，身体的循环流通就更加不顺畅了。所以，那些构成脂肪的水分、体内废物、多余的糖分等就囤积了起来。第二阶段
冷却
由于循环流通不畅，身体里的水分因排不出去而囤积，致使脂肪的温度开始降低。这是导致橘皮组织产生的可怕的第一步。
第三阶段 凝固
橘皮组织因为脂肪中的水分和体内废物的凝固而产生，严重的话会使皮肉开裂，也会导致雀斑、粉刺和湿疹的产生。脂肪一旦囤积，不仅会让人变胖，还会给人的皮肤带来恶劣影响。因此，直接揉按皮肤表面以触动表皮下面的脂肪，进而促进循环流通。这一点非常重要。
肥胖原因 2 身体的循环流通不畅，导致脂肪积累
脂肪囤积的第二个原因，是关于那些容易囤积脂肪的部位的。大家根据第一章的内容检查身体时就会发现，让人烦恼的发胖部位，事实上只有两个：躯干和四肢根部！为什么会这样呢？这与身体的净化体制有很大的关系。人躯干里的器官有个极为重要的机能，即把身体中的废物聚集起来，通过尿液和粪便排出体外。如若废物囤积，那么躯干自然就会胖起来——形成小肚腩的原因不只是皮下脂肪的囤积，还
有很大可能是因为粪便没排干净。而腿和手臂的根部，也就是四肢跟躯干连接的部分，因为重力极易变得流通不畅，就好比是容易堵塞的十字路口。也因为这样，水分和体内废物凝固起来形成了脂肪，导致流通更加不畅。
就是这样，那些容易囤积脂肪继而变胖的部位，实际上就是那些流通不畅的部位。所以，想要减肥成功，就要下意识地在易胖部位上下工夫，同时还要努力使自己的排泄循环系统更加健康，最重要的是得把这两点结合起来加以考量。
肥胖原因
3 有些按摩方法会使脂肪聚集起来，导致肥胖脂肪囤积的第三个原因，是“形”。连一直在进行体形研究的我，也对它的影响力感到震惊，“身体会根据人触摸它的
方法而变化！”这不是空谈，而是有证据的！拿上臂的肉来说，很多人对它厌恶至极，碰触到的时候总是嫌弃地又拉又拽，像是要把肉撕下来扔掉一样。但如果你对上臂这样做，那么上臂就会对你以牙还牙，臃肿地垂下来。实际上，脂肪就像黏土。如果你拉扯它，它就会一点儿一点儿抻长。你看，本来你非常讨厌这些脂肪，却因为自己的不注意，使得脂肪聚集起来，造成更严重的肥胖状态。
人类有一种喜欢控制或抓住凸出事物的天性，对脂肪也是一样。因此稍不注意，放纵自己拉扯它们，就会不知不觉使脂肪聚集，加速脂肪性肥胖的产生。此外，还有很多人因为穿了不合身的胸衣和内裤，使得身上的脂肪分层，在不知不觉中变胖。也因此，你要特别注意不要穿勒肚子的牛仔裤，它会勒出你的脂肪！“脂肪就是黏土”，请大家试着这样想象一下。如果你想要变漂亮，要怎么来捏这些“黏土”呢？请大家一定要温柔地对自己身上的“黏土”揉揉捏捏，消除肥胖，让我们一起从揉按脂肪开始减肥吧！
……
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