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| 編輯推薦： |
·突遇紧急疾病，没有医生在身边，也不用手忙脚乱，身体自带穴位就能解决问题；
·家庭常见小病痛，去医院不值当，吃药担心副作用，特效穴能帮上大忙。
·了解身体美容穴位，绝不会让你吃亏，经常按按，排毒瘦身，延缓衰老，越变越美。
·按摩身体关键特效穴，活血化瘀，强筋健骨，从此告别颈肩腰腿痛，不在害怕阴雨天。
·养五脏就是养命，在日常生活中，通过按摩特效穴，使五脏恢复年轻活力，人才不会老。
要相信，你的双手就有不可思议的力量，150多个祛病除疾特效穴，精准取穴+按摩手法+穴位功效+真人示范，安全简单无副作用，轻松解决病痛烦恼，做您全家的贴心医生。
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| 內容簡介： |
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其实，人体特效穴就是身体自带的大药房，只要正确取穴，科学按摩，一些常见的疾病和身体不适就能轻松解决。特效穴祛病的最大优势便在于其安全无副作用，彻底免除了吃药打针的困扰，让您安心获得健康。本书选取人体内近150个特效穴位，一穴配两图，轻松找准穴位，并以通俗易懂的语言讲解每个特效穴的功效和用法，一学就会，一看就懂。每个步骤还配有真人演示按摩手法，步骤说明简易清晰，让专家告诉您如何按摩最有效；无论是防病治病还是日常保健养生，您都可以按照本书提供的特效穴和方法为自己或家人按摩，希望本书能带给您和家人健康长寿。
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| 關於作者： |
北京中医药大学东直门医院教授
主任医师
北京中医药大学按摩科、传统骨伤科专家
师从中医药大学骨科开创人刘寿山。经过40多年的临床实践，在诊断和治疗技术方面形成了自己的一套经验。擅长用多种按摩手法治疗颈椎病、肩周炎、急性腰部扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，尤其对特效穴位和按摩见长。主编的多部著作，成为业内医生重点学习的参考资料。
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| 目錄：
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Part 01
安全有效，
90秒自愈的安全祛病法
10 ｛01 为什么穴位能治病？｝
14 ｛02 找穴不出错，久按成良医｝
16 ｛03 手到病自除——最简单易学的穴位按摩法｝
Part 02
你不知道的紧急救治穴，
关键时刻帮大忙
22 ｛人中穴｝——中暑、昏厥的急救要穴
23 ｛合谷穴｝——易找好用的紧急救治要穴
24 ｛曲池穴｝——止痒、降压一按就灵
25 ｛内关穴｝——疑难杂症应急要穴
26 ｛十宣穴｝——紧急救治经外奇穴
27 ｛百会穴｝——紧急救治高血压危象
28 ｛尺泽穴｝——润肺止泻应急要穴
29 ｛少商穴｝——泄肺热的急救要穴
30 ｛中冲穴｝——苏厥、开窍、清心第一穴
31 ｛神阙穴｝——人体要穴，生命根蒂
32 ｛少冲穴｝——中风昏迷急救穴位
Part 03
舒筋活血，
治好你多年的关节痛
34 ｛列缺穴｝——头颈疾病的克星
35 ｛天柱穴｝——常按天柱，无落枕之忧
36 ｛大椎穴｝——头疾、颈椎病治疗的首选要穴
37 ｛肩井穴｝——治疗头、肩疼痛之胆经要穴
38 ｛天宗穴｝——对付肩部问题的第一穴
39 ｛肩贞穴｝——肩周炎患者的福音
40 ｛阳溪穴｝——腕臂疼痛找阳溪
41 ｛承山穴｝——治疗腰腿疼痛之要穴
42 ｛后溪穴｝——缓解急性腰痛立竿见影
43 ｛委中穴｝——腰背止痛委中求
44 ｛肾俞穴｝——滋阴壮阳、治疗腰背痛之要穴
45 ｛腰阳关穴｝——保健腰腿立奇功
46 ｛环跳穴｝——腰腿疼痛轻松解决
47 ｛血海穴｝——引血归经之腿部要穴
48 ｛犊鼻穴｝——治疗膝关节病的特效穴
Part 04
一病多穴，
90%的病一按就好
50 ｛率谷穴｝——偏头痛的克星
51 ｛风池穴｝——抵挡风邪的头部卫士
52 ｛太阳穴｝——“经外奇穴”，头部“死穴”
53 ｛中渚穴｝——耳鸣、头痛一扫空
54 ｛头维穴｝——头晕、头痛都找它
55 ｛关冲穴｝——热病中暑，急掐关冲
56 ｛迎香穴｝——治疗鼻炎的第一要穴
57 ｛内庭穴｝——牙痛的克星
58 ｛耳门穴｝——缓解牙痛之苦
59 ｛承浆穴｝——牙龈肿痛、流口水时找承浆
60 ｛地仓穴｝——口水太多，找地仓帮忙
61 ｛劳宫穴｝——泄热治口疮
62 ｛大陵穴｝——祛除心热口臭
63 ｛鱼际穴｝——轻松赶走声音嘶哑
64 ｛商阳穴｝——治疗咽喉肿痛的“金嗓子喉宝”
65 ｛廉泉穴｝——声音嘶哑、咽喉肿痛建奇功
66 ｛照海穴｝——补肾又滋养，治疗咽疾要穴
67 ｛攒竹穴｝——制止呃逆，立竿见影
68 ｛复溜穴｝——汗多可止汗，汗少可发汗
69 ｛极泉穴｝——向狐臭说“bye bye”
70 ｛大包穴｝——大包能解岔气
71 ｛通里穴｝——中风失语的灵丹妙药
72 ｛侠溪穴｝——火气大了取侠溪
73 ｛膻中穴｝——疏理胸中闷气
74 ｛阳陵泉穴｝——抽筋痛苦一点便消
75 ｛昆仑穴｝——可对抗多重疼痛的膀胱“经”穴
76 ｛承泣穴｝——眼科疾病的专家
77 ｛云门穴｝——治咳嗽咳痰，它最灵
78 ｛孔最穴｝——治咯血、痔疮最有效
79 ｛天突穴｝——咳喘患者可找它
80 ｛中府穴｝——咳喘、胸痛的克星
81 ｛少府穴｝——心胸有病少府泄
82 ｛曲泽穴｝——心痛心悸它来救
83 ｛天池穴｝——胸闷心痛常按能消
84 ｛郄门穴｝——急性心疾用力掐
85 ｛梁门穴｝——胃痛呕吐怎么办，梁门帮你解危难
86 ｛梁丘穴｝——急性胃病的救命良药
87 ｛地机穴｝——掐地机可止急性腹泻
88 ｛偏历穴｝——偏历利水，治疗腹胀、水肿
89 ｛中极穴｝——排尿异常不着急
90 ｛秩边穴｝——解除痔疮带给你的烦恼
91 ｛外关穴｝——热病的首选穴
92 ｛风门穴｝——治疗一切外风所致的疾病
93 ｛丝竹空穴｝——癫痫患者常按丝竹空
94 ｛风市穴｝——治疗中风瘫痪和皮肤瘙痒的祛风大穴
95 ｛伏兔穴｝——治疗下肢疾病的常用穴
96 ｛申脉穴｝——矫正外八步态的穴位
Part 05
养卵巢、护子宫、祛隐疾，
不再为妇科病抓狂
98 ｛至阴穴｝——预防和纠正胎位不正
99 ｛少泽穴｝——解决哺乳期妈妈的烦恼
100 ｛隐白穴｝——经期量多，隐白最有效
101 ｛归来穴｝——治疗妇科病的闺中密友
102 ｛带脉穴｝——解妇人忧愁的穴位
103 ｛次髎穴｝——驱走妇科疾病，认真呵护女性
104 ｛子宫穴｝——全面治疗妇科病的经外要穴
Part 06
燃脂肪、排体毒，变瘦变美必学的
“弹”指神功
106 ｛颊车穴｝——面部美容之奇效穴位
107 ｛四白穴｝——美白、养眼特效穴位
108 ｛印堂穴｝——好找易用的美容穴位
109 ｛大迎穴｝——面部美容要穴
110 ｛颧髎穴｝——祛除“红脸”有奇效
111 ｛翳风穴｝——面部减脂的特效穴
112 ｛瞳子髎穴｝——擦亮“心灵的窗户”
113 ｛睛明穴｝——眼睛输送气血的第一要穴
114 ｛听会穴｝——解决各种耳朵烦恼的奇妙穴位
115 ｛盲俞穴｝——消脂散热第一穴
116 ｛京门穴｝——消除肥胖的美体穴
117 ｛大巨穴｝——美胸特效穴位
118 ｛中脘穴｝——治疗消化系统疾病的第一要穴
119 ｛阴陵泉穴｝——润肠通便，有助减肥
120 ｛大肠俞穴｝——保持肠道卫生的“清道夫”
Part 07
调气血、固本元，
养生先要养五脏
122 ｛心俞穴｝——关爱心脏的健康
123 ｛神门穴｝——治“心”之要穴
124 ｛太冲穴｝——治疗肝病的首选穴位
125 ｛肝俞穴｝——改善心情，保护肝脏
126 ｛大敦穴｝——护理肝经和肝脏有奇功
127 ｛行间穴｝——肝火旺时选行间
128 ｛蠡沟穴｝——同时保健肝胆二经的穴位
129 ｛期门穴｝——治肝、排毒要穴
130 ｛太渊穴｝——肺经大补穴、补气最强穴
131 ｛肺俞穴｝——养肺散热之要穴
132 ｛魄户穴｝——拒绝干燥，保健肺部
133 ｛公孙穴｝——补脾、安神之要穴
134 ｛脾俞穴｝——脾脏散热除湿之要穴
135 ｛章门穴｝——细心关照脾脏的穴位
136 ｛太白穴｝——保护脾脏，祛除脾虚
137 ｛志室穴｝ ——保养肾脏、抵制衰老的老年保健穴
138 ｛涌泉穴｝——强肾第一要穴
139 ｛太溪穴｝ ——提供肾动力，为补肾要穴
140 ｛飞扬穴｝ ——按一按，同时保健肾与膀胱
Part 08
通经络、强体质，
阴阳调和百病不生
142 ｛神庭穴｝——保健大脑显身手
143 ｛下关穴｝——面部的保健要穴
144 ｛腕骨穴｝——皮肤发黄腕骨求
145 ｛阳白穴｝——保护眼睛的穴位
146 ｛头临泣穴｝——畅通鼻窍的特效穴
147 ｛听宫穴｝——耳朵聪灵听力好
148 ｛肩髃穴｝——肩部保健必选的穴位
149 ｛肩髎穴｝——肩部不舒服的好帮手
150 ｛阳池穴｝——手的小暖炉
151 ｛条口穴｝——小腿诸疾条口取
152 ｛解溪穴｝——保护踝关节的卫士
153 ｛足窍阴穴｝——脚上的五官科大夫
154 ｛足三里穴｝——抗衰老特效穴位
155 ｛命门穴｝ ——保护生命，促进生生不息的穴位
156 ｛心俞穴｝——宽胸安神之特效穴位
157 ｛间使穴｝——使抑郁心情变开朗
158 ｛少海穴｝——随身携带的“心理医生”
159 ｛支沟穴｝——气行便通一身轻
160 ｛丰隆穴｝——祛全身有形、无形之痰
161 ｛关元穴｝ ——调节内分泌、强身治病要穴
162 ｛膈俞穴｝——活血行血，补血养血
163 ｛气海穴｝ ——调经助阳，对抗虚劳之特效穴位
164 ｛手三里穴｝——通经活络，缓解疼痛
165 ｛天枢穴｝——理肠消疾特效穴
166 ｛日月穴｝——保护胆囊，预防胆结石
167 ｛胆俞穴｝——保护胆囊，祛除口苦
168 ｛丘墟穴｝——忠诚于胆囊的穴位
169 ｛膀胱俞穴｝——调理小便的保健穴
170 ｛承扶穴｝——利尿保健奇穴
171 ｛委阳穴｝——祛湿利水的主要穴位
172 ｛上巨虚穴｝——呵护大肠，远离便秘
173 ｛养老穴｝——晚年健康靠养老
174 ｛三阴交穴｝ ——女人不可不知的特效穴位
特别赠送
175 最新国家标准定位14经脉
穴位图
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01为什么穴位能治病？
穴位是人体的随身御医
经络，这个中国古人发现的贯穿人体的神秘“通道”，长久地吸引着当代的人们。那么什么是经络呢？下面，将人体比成地球来说明这个问题，地球上有经线和纬线，起到网织地球的作用。
相应地，人体上有纵行的经脉和行走其间起到联络经脉作用的络脉，经脉与络脉相互交织，网络人体，共同构成了人体的经络系统。
人体上的穴位就如同地球上的河流、湖泊。地球上的河流、湖泊，星罗棋布，滋养着山川树木，由于河流、湖泊的滋润，地球上的生命才能欣欣向荣，人类才能居住在有着美好生活环境的地球上。
同样地，人体的穴位分布于人体上的各个部位，其间运行的是气血津液，起到滋养人体脏腑、肌肉、骨骼、筋脉等作用，穴位里的气血津液充足，人的生命才能欣欣向荣。
经络、穴位是人体的“随身御医”。头痛、发热是疾病中常见的症状。有些小的不舒服去医院检查却算不上是疾病，但是它们的存在确实会使身体不舒服。那么对于这些“小打小闹”似的疾病，只要我们掌握了经络、穴位，就能随时随地解决它。利用经络、穴位解决日常一些疾病的问题，不但效果显著，而且实施起来方便、快捷，往往具有手到病除的效果，因而称其为人体的“随身御医”一点都不为过。
神奇的穴位
腧穴是人们在长期的医疗实践中发现的治病部位，是人体脏腑、经络之气输注于体表的特殊部位，又称为穴位。腧穴的形成和发展共分为3个阶段。
远古时代，当人体某一部位或脏器发生疾病时，在病痛局部砭刺、叩击、按摩、火灸，发现可减轻或消除病痛，这就是中医理论说的“以痛为腧”。这种“以痛为腧”所认识的腧穴，是认识腧穴的第一阶段，即无定位，又无定名阶段。
其后当人们对体表施术部位及其治疗作用的了解逐步深入，积累了较多的经验时，发现有些腧穴有确定的位置和主治的病症，并给予位置的描述和命名，这是腧穴发展的第二阶段，即定位、定名阶段。
随着对经络以及腧穴主治作用认识的不断深化，古代医家对腧穴的主治作用进行了归类，并与经络相联系，说明腧穴不是体表孤立的点，而是与经络脏腑相通的。通过不断总结、分析归纳，逐步将腧穴分别归属各经。这是腧穴发展的第三阶段，即定位、定名、归经阶段。
《黄帝内经》论及穴名约160个，并有腧穴归经的记载。晋代《针灸甲乙经》记载全身经穴名349个，除论述了腧穴的定位、主治、配伍、操作要领外，并对腧穴的排列顺序进行了整理，为腧穴学理论和临床应用做出了重要贡献。北宋王唯一对腧穴重新进行了考证，撰写了《铜人腧穴针灸图经》，详载了354个腧穴，并铸造铜人两具，铜人外刻经络腧穴，内置脏腑。
元代滑寿所著《十四经发挥》记载经穴亦为354个，并将全身经穴按循行顺序排列，称“十四经穴”。明代杨继洲的《针灸大成》记载经穴359个，并列举了辨证选穴的范例，充实了针灸辨证施治的内容。
清代李学川的《针灸逢源》定经穴361个，并沿用至今。2006年12月1日实施的中华人民共和国国家标准《腧穴名称与定位》又将印堂穴（GV29）归入督脉，使经穴数目增加到362个。
穴位是如何分类的
人体的腧穴有很多，腧穴之间互相联系，不是彼此孤立的。其作用是多方面的，不是单一的。将具有共性的腧穴加以系统分类，大体上可分为十四经穴、奇穴、阿是穴三类。
十四经穴
常叫作“经穴”，指分布在十二经脉和任、督两脉上的腧穴。它们具有主治本经病症的共同作用，是腧穴中的最主要部分。
奇穴
指既有一定的穴名，又有明确的位置，但尚未列入十四经系统的腧穴。因此也叫作“经外奇穴”。奇穴的分布比较分散，对某些病症有一定的特异性治疗作用，如太阳穴治头痛，阑尾穴治阑尾炎等。
阿是穴
俗称“压痛点”，古代叫作“以痛为腧”。它既无具体名称，也没有固定位置，而是以压痛点或阳性反应点作为腧穴的，阿是穴实际上是尚未命名的腧穴，是经穴产生的基础。
穴位中的特定穴
原穴
原穴是脏腑原气输注经过和留止于十二经脉四肢部的12个腧穴。原穴与脏腑之原气有着密切的联系，《难经·六十六难》说：“三焦者，原气之别使也，主通行三气，经历于五脏六腑。”三焦为原气之别使，三焦之气源于肾间动气，输布全身，调和内外，宣导上下，关系着脏腑气化功能，而原穴正是其所流注的部位。《灵枢·九针十二原》指出：“凡此十二原者，主治五脏六腑之有疾者也。”因此，原穴主要用于治疗相关脏腑的疾病，也可协助诊断。
络穴
络穴是十五络脉从经脉分出之处的15个腧穴。十二经的络穴皆位于肘膝关节以下，加上任脉络穴鸠尾位于腹部，督脉络穴长强位于尾骶部，脾之大络大包位于胸胁部。络穴是络脉从本经别出的部位，络穴除可治疗其络脉的病症外，由于十二络脉具有加强表里两经联系的作用，因此，络穴又可治疗表里两经的病症，如肝经络穴蠡沟，既可治疗肝经病症，又可治疗胆经病症；同样胆经络穴光明，既可治疗胆经病症，又可治疗肝经病症。络穴的作用主要是扩大了经脉的主治范围。
背俞穴
背俞穴是脏腑之气输注于背腰部的12个腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经的第一侧线上，大体依脏腑位置的高低而上下排列。募穴是脏腑之气结聚于胸腹部的腧穴，均位于胸腹部有关经脉上，其位置与其相关脏腑所处部位相近。由于背俞穴和募穴都是脏腑之气输注和汇聚的部位，在分布上大体与对应的脏腑所在部位的上下排列相接近，因此，主要用于治疗相关脏腑的病变。如肺热咳嗽，可选泻肺之背俞穴肺俞；寒邪犯胃出现的胃痛，可灸胃之募穴中脘。
另外，背俞穴和募穴还可用于治疗与对应脏腑经络相连属的组织器官疾病，如肝开窍于目，主筋，目疾、筋病可选肝俞；肾开窍于耳，耳疾可选肾俞。
郄穴
郄穴是各经经气深聚的部位，共16个腧穴，多分布在四肢肘膝关节以下。郄穴是治疗本经和相应脏腑病症的重要穴位，尤其在治疗急症方面有独特的疗效。如急性胃脘痛，取胃经郄穴梁丘；肺病咯血，取肺经郄穴孔最等。脏腑疾病也可在相应的郄穴上出现疼痛或压痛，有助于诊断。
下合穴下合穴是六腑之气下合于足三阳经的6个腧穴，其中胃、胆、膀胱的下合穴，即本经五腧穴中的合穴，而大肠、小肠的下合穴位于胃经，三焦的下合穴位于膀胱经。六腑胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦的下合穴依次分别为足三里、上巨虚、下巨虚、阳陵泉、委中、委阳。临床上六腑相关的疾病常选其相应的下合穴治疗，如肠痈取上巨虚，泻痢选下巨虚。另外，下合穴也可协助诊断。
找穴不出错，久按成良医
手指同身寸定位法
在取穴定位时，都会用“寸”作为单位。可怎么知道1寸是多长呢？其实，寸的度量秘密就藏在我们的手指里。1寸有2种取法：一是可以取单手大拇指的宽度；二是将单手中指关节弯曲，取侧面两道明显由于弯曲造成的纹路的纹头间距离。1.5寸便是单手食指和中指并拢，以中指中节横纹的位置为标准，取食指和中指的宽度。3寸的取法与1.5寸相似，但取穴时需要将单手的食指、中指、无名指和小指四指并拢。
取穴时，除了以手指丈量外，还可以用一些体表特征作为参照。比如，头部的发际、眉尾、鼻底等，腹部的肚脐、腹中线，背部的脊柱，腿部的膝眼、脚踝，手部和脚部的指（趾）缝纹头连线等。
简便取穴法
简便取穴法是一种简便易行的取穴定位方法。如立正姿势，手臂自然下垂，中指指端在下肢所触及处为风市穴；两手虎口自然平直交叉，一手食指压在另一手腕后高骨的上方，其食指尽端到达处为列缺穴等。
自然标志取穴法
根据人体自然标志而定取穴位的方法称“自然标志取穴法”。人体自然标志有2种，一种是不受人体活动影响而固定不移的标志，如五官、指趾甲、乳头、肚脐等，称为“固定标志”；一种是需要采取相应的动作姿势才会出现的标志，包括皮肤的皱襞、肌肉部的凹陷、肌腱的暴露处以及某些关节间隙等，称为“活动标志”。自然标志取穴法是常用的取穴方法，如两乳中间即是膻中穴，握拳在掌后横纹处是后溪穴等。
“补、泻、和”，关键在方向和力道
中医按摩讲究“虚则补之，实则泻之，不虚不实，法以平和”的原则。这些“补、泻、和”便与按摩的方向与力道有关。
从方向上来说，“补”就是要顺时针或者顺着经脉运行方向按摩；“泻”就是要逆时针或逆着经脉运行方向按摩。从力道上来说，“补”就是要施重力按压；而“泻”就应是要用轻柔的手法推、揉。
举个简单的例子来说，如果胃胀不适，很可能是经气逆行胃火上浮所致，此时就应行“泻”法，只需将手置于胃上，逆时针推揉胃部，便可缓解胀气及不适。如此一来，这些说起来很玄妙的“补、泻、和”，就变得非常简单易学。
手到病自除——最简单易学的穴位按摩法
按法
用手指、手掌、肘或足按压身体某一部位的一种手法。按压的深度可浅到肌肉，也可深达骨骼、关节、内脏。按压的方向要垂直，按压的力度要由轻到重，在有一定的压迫感后持续一段时间，再慢慢放松；也可间断性地一按一放，有节奏地按压。切忌用迅猛的爆发力，以免产生不良反应。按法可分为指按、掌按、肘按、踩压等4种操作方法。
◆指按法 用拇指指腹按压，多用于穴位的按摩，按压的力量以有发胀、发酸的感觉为度。
◆掌按法 用掌心或掌根按压，多用于面积较大的部位，如腰、背、腹部。
◆肘按法 用屈肘的顶部按压，多用于软组织丰满的深在部位，如腰、臀部或大腿等。
◆踩压法 用足踩压的一种按法，常用于腰、臀、大腿等部位。
揉法
用手指螺纹面、掌根、掌面或大鱼际定于穴位上，做轻柔缓和的回旋揉动。揉法分为指揉法、掌根揉法和大鱼际揉法。
◆指揉法 用拇指指腹或食、中指指腹揉动体表的穴位。
◆掌根揉法 用手掌掌根在体表的腰、腹、四肢等处揉动。
◆大鱼际揉法 用大鱼际揉动体表的方法。
摩法
以掌面或指面附着于穴位表面，用腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。此法应缓慢柔和。摩法有指摩、掌摩、掌根摩等3种操作方法。
◆指摩法 常用于眼睛周围。
◆掌摩法 常用于腹部。
◆掌根摩法 常用于头、背、腰、臀部。
拿法
用拇指与中指、食指或拇指与其余四指形成弧形（如对拿内关、外关穴），做对称用力、一松一紧的拿按动作。常用于四肢部的穴位。有疏通经络、调和阴阳、祛风散寒、泄热止痛的作用。
擦法
用掌根或大、小鱼际或四指并拢，着实于一定部位上，沿直线做上、下或来回擦动。擦法可分为掌擦、大鱼际擦和侧擦等3种，有益气养血、活血通络、宽胸理气、疏肝解郁、祛风除湿、温经散寒的作用。
◆掌擦法 手掌伸直，用掌面紧贴于皮肤，做上下或左右方向的连续不断的直线往返摩擦。适用于肩背、胸腹面积较大而又较为平坦的部位。
◆大鱼际擦法 掌指并拢微屈，用大鱼际及掌根部紧贴皮肤，做直线往返摩擦。本法接触面积较小，适用于四肢部。
◆侧擦法 手掌伸直，用小鱼际紧贴皮肤，做直线来回摩擦。适用于肩背、腰骶及下肢部。
推法
最常用的手法之一，方式很多，主要的有以下2种：
◆一指禅推法 又叫指推法。用拇指的指峰着力于治疗的部位或穴位上，沉肩垂肘，以腕关节为主动，做来回不断地有节律的摆动，多用于头部和腹部，有理气活血、通经活络、消肿止痛的作用。
◆掌推法 用一手掌或双手掌紧贴皮肤，向前推挤肌肉，有行气活血、解痉止痛的作用。
击法
用掌根或大、小鱼际或拳叩击体表，往往两手同时叩击，可分为掌根击法、侧击法、合掌击法和拳击法等4种，有舒筋活络、调和气血、消除肌肉疲劳和缓解肌肉痉挛等作用。
搓法
手指并拢，双手掌面夹住下肢，由上向下搓，或按于某一部位做上下或来回搓揉。搓法常与擦法结合，如搓擦涌泉穴，具有疏通经络、行气活血、舒松肌肉等作用。
点法
用指端或器具尖端，固定于体表某个部位或穴位上点压的方法，适用于四肢和腰背、臀部穴位，分为拇指点法、屈指点法和三指并点法，有疏通经脉、祛风散寒、开导闭塞等作用。
◆拇指点法 用拇指指端着力点穴位，点按时拇指与施术部位成80°。
◆屈指点法 用掌指关节背侧面突起处点穴的方法。
◆三指并点法 用三指点体表某部的方法，即食、中、无名指指端并拢，用指端点压于经络上，定而不移。
啄法
用双手或单手，手指自然屈曲，指端并齐，以诸指端为着力点，以腕部自然地上下屈伸摆动，使指端着力于施术部位的经脉、穴位上啄击，犹如鸟类啄食。轻啄偏于兴奋，重啄偏于抑制。此法有通经活络、祛风散寒等作用。
揪法
用拇指与食指指腹，或食指第二节侧面，又或食指、中指指腹，对合呈钳状，挟捏住皮肉、肌筋，捏而提起，随即使肌筋滑脱离去，并使之“咯咯”作响。快速提捏，快速滑脱，如此反复操作，局部呈紫红色或潮红色为度。此法有清热解表、疏通皮肤、引邪外出、祛风散寒等作用。
拍法
手指并拢，拍打身体某部位。其力量根据部位的不同而定，如头、颈部宜轻，腰臀及下肢宜重，适用于身体各部位，有疏通经络、活血化瘀、通调全身气血等作用。
刮法
左、右食指屈成弓状，以食指的内侧面紧贴某一穴位或部位，向旁边刮抹，常用于眼周部位和额部，有疏通局部气血、醒脑明目等作用。
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