新書推薦：
《
6S精益管理实战（精装版）
》
售價：NT$
458.0
《
异域回声——晚近海外汉学之文史互动研究
》
售價：NT$
500.0
《
世界文明中的作物迁徙：聚焦亚洲、中东和南美洲被忽视的本土农业文明
》
售價：NT$
454.0
《
无端欢喜
》
售價：NT$
347.0
《
股票大作手操盘术
》
售價：NT$
245.0
《
何以中国·何谓唐代：东欧亚帝国的兴亡与转型
》
售價：NT$
398.0
《
一间只属于自己的房间 女性主义先锋伍尔夫代表作 女性精神独立与经济独立的象征，做自己，比任何事都更重要
》
售價：NT$
203.0
《
泉舆日志 幻想世界宝石生物图鉴
》
售價：NT$
611.0
|
| 編輯推薦： |
|
“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法，时至今日，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的民间养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效。
|
| 內容簡介： |
中国古代有关养生方面的文献资料，上溯春秋战国，下至明清近代，既见于各个历史时期的医学家的著作中，又散在于儒家、佛家、道家的典籍内；不仅探讨了养生延寿的学术理论，也记载有丰富多彩的养生方法。
本书从中国古代数百种养生术中筛选出来广为流传的民间动功、静功等十多种养生术，大体按照历史的脉络进行编排，进行了深入浅出的介绍。各功法招式清晰，并注明了相应的功效，不仅可选练的内容繁多，简便易行，而且读者还可依据自己的工作、身体情况选择练习。
考虑到现代人的阅读和思维习惯，主要采用浅显易懂的白话文对动作要领进行阐述，并配以300余张手绘图、名家名人真人动作示范图，直观准确地表现这些功法的招式动作、作用人体部位，以便读者自学自练时参考。
|
| 關於作者： |
|
程克锦：著名老中医，自幼习武，传统陈式太极拳第四代正宗传人。毕业于南京医学院，曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运动医学会论文多篇。香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。
|
| 目錄：
|
目录
一 明·王子乔八神导引法——治百病之动功功法1
二 胎息法——养神益气之呼吸修炼法10
三 彭祖谷仙卧引法——仰卧于床，意念引气13
四 延年九转摩腹法——自摩腹祛病强身16
五 吐纳导引功——清朝陈家门气功22
六 玉蟾吸真功——修身祛病、减肥轻身导引术26
七 站桩功——外静内动之养生基本功法29
八 女子五禽戏——女性专修养生术31
九 清·养生气功导引图——对症而动之导引锻炼法34
十 明·诸仙导引图——按病症开列导引处方47
十一 导引养生百法图——身体各部位的锻炼功法71
十二 太极养生回春功——帝王“回春”妙法107
|
| 內容試閱：
|
P16
四 延年九转摩腹法
自摩腹祛病强身
“延年九转摩腹法”又名“却（祛）病延年法”，是一套以自我按摩为主、动静结合的组合动功，主要锻炼部位在腹部和腰部，以摩腹为主，配合摇转，形动而心静。功法原载于清初方开手辑的《颐身集》，雍正年间颜伟根据方开所传功法《绘图列说》而传世，由“功法图”和一个“全图说”组成。功法图是一个系统的按摩导引法，由九个动作形态图和简明的行动说明组成，是主体部分；全图说主要阐述功法的功理及功法要点。功法共有九节动作，均有“转动”这一动作，常练能祛病延年，故名“延年九转摩腹法”，在民间广为流传。
本法简便易学、动作柔缓，也无任何偏差之弊，因而最适宜于中老年人。锻炼时不受时间、场地等限制，在一天中的早中晚，均可以习练。清晨睡醒后练习为早课，中午锻炼为午课，晚上临睡前练习为晚课。时间充裕的话，可一天练3次。初练功者早晚各做1次，3个月后改为每日1次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。
依次做完前八节为1度，每次可2～3度，最后延续九节摇身完毕，本法就算全部做完1次。习练时解开衣裤，直接揉摩效果更佳；揉腹时须凝神静虑，动作和缓均匀。练功期间，由于胃肠蠕动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。凡有腹内恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染者及妇女妊娠期间均不宜练此功。
P17
第一节
揉心窝
以两手中三指按心窝，由左顺揉团转二十一次。
以两手中三指（食指、中指、无名指）按心窝（剑突下），由左向右顺时针旋转摩动21次，再由右向左逆时针旋转摩动21次（图1）。
第二节
揉肚脐
以两手中三指，由心窝顺摩而下，且摩且走，摩至脐下高骨为度。
以两手中三指，由心窝顺时针方向按摩而下，一边摩一边移动，至曲骨（即耻骨联合部）为止。揉21次（图2）。
第三节
从心窝到曲骨
以两手中三指，由曲骨处向两边分摩呈螺旋形顺揉而上，且揉且走，揉至心窝，两手交接为1次。揉21次（图3）。
P18
第四节
从曲骨到心窝
以两手中三指，由心窝向下，直推至曲骨二十一次。
以两手中三指，由心窝向下，直推至曲骨处，一下一上为1次。推21次（图4）。
第五节
顺时针揉肚脐
以右手由左绕摩脐腹二十一次
左手置于腹股沟，右手以脐为中心，由左向下、向右、向上顺时针绕揉脐腹至左为1次。揉21次（图5）。
第六节
逆时针揉肚脐
以左手由右绕摩脐腹二十一次。
右手置于腹股沟，左手由右向下、向左、向上逆时针绕揉脐腹至右为1次。揉21次（男子可以先做第六节，后做第五节；女子则先做第五节，后做第六节）（图6）。
P19
第七节
从左乳到左大腿根部
以左手将左边软胁下腰肾处，大拇指向前，其余四指托后，轻捏定；用右手中三指，自左乳下直推至腿夹二十一次。
左手叉腰，置于左边软胁下腰肾处，拇指向前，其余四指托后，轻轻捏定；以右手中三指，按在左乳部下方，向下直推至左大腿根处。推21次（图7）。
第八节
从右乳到右大腿根部
以右手将右边软胁下腰肾处，大拇指向前，其余四指托后，轻捏定；用左手中三指，自右乳下直推至腿夹二十一次。
右手叉腰，置于右边软胁下腰肾处，大指向前，其余四指托后，轻轻捏定；以左手中三指，按在右乳部下方，向下推至右大腿根处。推21次（图8）。
P35
第一节
防治不孕
或问子不能得如何？曰：宜选子日子时而卧，以两手拗头，两股过脐而运阳刚之气，以荣精科乃种子之妙道也。
功法：选择子日子时，仰卧，两手抱头颈，屈髋屈膝，大腿贴近腹部，膝过脐，气沉下丹田，并运气温煦阴部。
功效：可防治不孕症。
第二节
防元气不足
或问元气不足如何？曰：宜曲肱而枕，一手按命门，挽足跟抵谷道运片时，则水火交济，立助其阳。
功法：一手臂屈肘枕于脑后，同侧腿屈膝踩另一腿内侧，脚跟抵腹股沟处；另一手按于命门处（腰部第二腰椎棘突下），片刻之后就会水火交济。
功效：可防治元气不足。
P36
第三节
防湿肿
或问湿肿如何？曰：宜屈股坐，伸两手攀一足，尽左右膝中力，放而复收。俟四股汗出，是运滞血湿肿之患。
功法：坐姿，一腿屈膝靠近胸腹，双手抱住这只脚，腿向前伸，与双手相抗，然后放松。左右腿交换，换抱另一脚，以四肢微微汗出为度。
功效：可防治因水湿停滞或气血瘀滞所致的肿胀等症。
第四节
防滞胀
或问感气停食如何？曰：宜平立，退步拗头，左右顾，易左右如引弓以运片时，主散气，食之养也。
功法：自然站立姿势，右脚后退一步，右手肘弯曲，左臂伸直，双手如挽弓射箭状，转头向左，目视左臂。左右互换数次。
功效：防治气滞不疏或饮食积滞之症。
P37
第五节
强元固精
欲炼元精如何？曰：宜两手踞屈，压一股，直伸一股，左右手尽力运片时，然后叩齿咽液，则血气刚强、元精真固矣。
功法：屈曲一腿，伸直另一腿，身躯保持正直，双手背后相扣，身体重心向屈曲一腿上下压，双手随之下压，然后叩齿咽津。
功效：可以培育元精。
第六节
防遗精
或问遗精如何？曰：正坐叠手按髀，转身抝头左右六七度，然后叩齿咽液，充肾虚，精不遗矣。
功法：盘腿正坐，双手相叠按于大腿上，上半身向后扭转并扭头向后，左右各活动伸引42次，然后叩齿咽津。
功效：可防治遗精滑脱之症。
P38
第七节
防寒热
或问寒热攻伐如何？曰：宜穿膝坐，抝头左右顾，以左手尽力托，俟额汗出，充散风气，寒热自退。
功法：莲花坐姿，双臂向同一侧抬起平伸，头颈扭转向对侧。左右互换各数次，以额上微微汗出为度。
功效：防治寒邪或热邪攻伐所致的恶寒发热等症。
第八节
温养血脉
欲养血脉如何？曰：宜平立徐步，以两手左右舞，两足左右蹈，运片时，叩齿三十六，养血，疗手足痿痺 、不仁。
功法：自然站立，两脚缓缓高跨步前行，同时双手大幅摆动，然后叩齿36次，咽津。
功效：具温养血脉之效，还可防治手足部的肌肉萎缩、麻木不仁等。
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 聯絡我們
| 運費計算
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
