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| 內容簡介： |
《祛除湿热，一身轻松》
祛除湿热并不容易。本书之中从认识湿热，到湿热的预警信号，湿热发生的诱因，辨清体质除湿热，再到湿热侵袭身体各个部位时的不同表现、祛除方法都做了详细的介绍，既包括经络疗法、饮食疗法、按摩疗法，也包括精神的调节，内容详尽而具体。让你清楚地认识自己出现的湿热是哪个部位、哪种类型、何种原因导致的，有针对性地祛除体内的湿热。
《善用小偏方，病痛全跑光》
老祖宗传下来的小偏方是经过千百万群众验证的最安全、最简单、最省钱、最有效的治疗药方。它既不同于一般的中药方剂，又别于普通的饮食，是一种兼有药物功效和饮食美味的特殊饮食。小偏方的效果显著和安全。将食疗与药疗相结合，虽然方法看似简单，但对某些病症却有独特的疗效。本书上所记录的小偏方的采集、制作和服用，均能因时变化，简便可行。本书内容丰富，通俗易懂，体例简明，可供广大患者自学自用，是一部即查即用的家庭必备健康手册。
《养肾就是养寿》
养生先养肾，肾足则延年益寿；肾虚，则百病丛生。肾不亏虚，身体才能百病不侵。治病要治本，养肾就是养根，只有确保生命之根健康，生命之树才会常青。本书告诉你通过身体现象，捕捉肾虚的蛛丝马迹。如何区分肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足等， 本书详细阐述了养肾的各种方案，以及常见肾病的对症防治与调养方法。集防治、治疗、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。
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| 關於作者： |
《祛除湿热，一身轻松》
王淼：就读于首都医科大学中医药学院，学习中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及国家级名老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《最简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》等作品。
《善用小偏方，病痛全跑光》
王芳：中医全科主治医师，毕业于首都医科大学后一直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能，出版过《做孩子最资深的调理专家》《给身体减龄》《高血压养身密码》《糖尿病养身密码》《女人最想要的乳房护理书》等作品。
《养肾就是养寿》
薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体的方法，出版了《最简单实用的保健全书》《巧用小偏方，治病一本通》《健走，人人都能做到的健身运动》等作品。
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| 目錄：
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《祛除湿热，一身轻松》
第一章 湿热发生，究竟是什么导致的
经常熬夜，肝胆郁结化成热 2
春季，防风防湿保安康 3
夏季，避免贪凉防湿热 4
秋季，滋阴润燥平阴阳 6
冬季，补益适度避湿热 7
盲目用药，诱发湿热 8
烟酒过度，滋生湿热 9
第二章 湿热出现，身体发出预警信号
依起床感觉，辨体内湿热与否 12
看粪便，辨体内湿热与否 13
看舌头，辨体内湿热与否 14
嘴唇失色，脾胃湿热 15
看眼睛，辨体内湿热与否 16
看皮肤，辨体内湿热与否 17
闻口气，辨体内湿热与否 18
其他预警信号，辨体内湿热与否 19
第三章 认清体质，才能根除体内湿热
平和体质者，戒烟限酒远离湿热 22
阴虚体质者，补足阴液身体健康 23
阳虚体质者，扶正阳气温暖身心 25
气虚体质者，补足元气百病则消 27
气郁体质者，畅通气机湿热则消 28
湿热体质者，重点养生在长夏 30
痰湿体质者，吃对了才能健康 31
瘀体质者，运动化瘀保安康 33
特禀体质者，预防过敏是关键 34
第四章 脾胃伤则湿热生，保养脾胃是关键
脾湿，当心生出一身肥肉 38
虚弱，湿热乘虚而入 40
思虑伤脾，引来湿热扰安康 42
按摩丰隆穴，排出脾胃中的浊湿 43
手三里，祛除肠胃之湿热 45
内庭穴，泄胃火升食欲 47
中脘穴，祛除脾胃湿热 48
脾俞穴，驱散脾湿要靠它 51
足三里，健脾胃、除湿的要穴 52
夏季暑热，吃生姜来祛脾胃之湿 54
祛除脾湿防湿热，就找茯苓来帮忙 56
脾湿生眼袋，就喝红枣除湿汤 57
脾胃湿热胃脘痛，就喝救必应煲猪瘦肉汤 58
脾湿生痰患哮喘，常喝竹笋西瓜皮鲤鱼汤 60
脾胃湿热口腔溃疡，就喝蜂蜜绿茶 61
祛湿消暑除胃热，就吃半夏山药粥 63
胃热牙龈肿痛，就喝清热莲栀茶 64
湿热袭身，就找二陈汤来帮忙 66
脾胃湿热长痘痘，就喝荷叶薏苡仁粥 67
脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤 68
湿热消瘦，就喝除湿益脾汤 70
湿热肥胖，荷叶山陈茶对症减肥 71
体内有湿热，就喝荷叶茶 73
脾胃湿热不用愁，试试白扁豆 74
清热利湿健脾胃，别忘了薏苡仁 75
清热健脾，就找马齿苋 77
胃肠湿热致呕吐，就喝竹茹藿香茶 78
脾胃湿热气不顺，找陈皮来帮忙 79
燥湿运脾，就服平胃散 81
治疗脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤 82
健脾祛湿，服用清暑益气汤 83
......
《善用小偏方，病痛全跑光》
第一章 日常疼痛小偏方，关键时刻帮你忙
紫菜蛋花汤让你远离偏头疼
吃海带，缓解你慢性咽炎的症状
胖大海：开宣肺气，双咳豁痰
嗓子疼，看看西瓜皮的作用
老姜汤：治愈你的咽喉病
咽喉异物感，颈椎按摩能舒缓
闪腰"别着急，踢踢腿可解决
脚部扭伤，擦擦仙人掌
足跟痛，用醋泡一泡
六神丸：清热解毒的古方
意外小烫伤，冰水加糖浆
各种蜇伤，让小偏方帮你忙
晕车晕船，从肚脐眼上"做文章"
六一散：消暑之佳品
平日多吃姜，不用医生开药方
第二章 美容私房小偏方，从头到脚都漂亮
青春痘，小白果治疗功效佳
萝卜红枣汤，轻松治痤疮
常吃黑芝麻，白发变黑发
陈醋、洋葱头，头屑不再留
陈皮山楂，黄褐斑蒸发
嘴唇干燥，来点眼药膏
毛孔粗大也无妨，葡萄面膜来帮忙
淘米水洗脸，轻松洗去"满面油光"
出了"熊猫眼"，土豆可改善
面色不好，试试天然"洗面药"
果酸面膜，还你年轻容颜
电脑辐射易衰老，就按关元、足三里
想要胸部丰满，吃山药黄芪焖猪蹄
胸部下垂不坚挺，矫正方法有很多
决明子代茶饮，简简单单能瘦身
清宫三花茶、抑食汤，减肥又长寿
消脂防己汤，治疗虚胖有奇功
第三章 五官疾病小偏方，神清气爽精力旺
得了红眼病，快用野菊花
金银花热敷，针眼最怕它
简易手操消除眼疲劳
葱花木耳，消除耳聋耳鸣
得了化脓性中耳炎，就饮金银菊花茶
鼻塞严重，只需葱白一用
黄连虽苦，酒糟鼻可除
温水食盐，轻松搞定鼻窦炎
口腔溃疡不吃药，木耳、山楂有奇效
口臭惹人烦，黄连帮你忙
得了牙周炎，醋兑水漱口
缓解牙疼，可选花椒白酒
老年斑，番茄祛斑快
黑斑、雀斑、青春痘，都有偏方可选用
核桃牛奶芝麻糊有效祛除黄褐斑
湿疹莫发愁，黄瓜皮能解忧
第四章 五脏护理小偏方，安心养胃润肝肠
常放风筝，健脑养心
治疗心慌心悸，黄芪来"补气"
心口痛，调养气血症可消
心苦缓，急食酸以收之
五行润肺化痰粥，呼吸系统更轻松
山药，补肺虚少不了它
白芨、大黄，减轻消化道溃疡
甘草酸，最护肝
花草茶，清肝明目效果佳
大敦穴，帮你养肝的穴位
几副食疗方，解决老胃病
蒲公英、甘草，专治慢性胃炎
动动脚趾，也能够健胃
呃逆不止，试试八角茴香汤
几味补肾填精的私房药
干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾
韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾"药"
防止肾结石复发，还是要补钙
驴肉：益肾壮阳，固精防痿
炒米调汤，快速止泻
便秘了，每天半两核桃
第五章 儿童神奇小偏方，天然安全效果棒
小儿肥胖，就吃苦瓜炒鸡蛋
小儿发烧，病因不同，小方不同
小儿咳嗽，汤粥就能止咳
小儿百日咳，冲服大蒜白糖
小儿痰稠咯不出，就吃雪梨膏
小儿蛔虫病，就吃生南瓜子
小儿蛲虫病，就用苦楝子
小儿疳积，豆茸酿鸭梨疗效好
小儿厌食，鸡丁马蹄荷叶西瓜盅提食欲
小儿便秘，找吃西瓜汁、红薯饼来帮忙
小儿腹泻，几款粥即可止泻
小儿急性腹泻，就吃车前草煲粥
小儿遗尿，食疗方法效果佳
小儿多动，多吃山芋桑葚芋头南瓜煲
小儿自汗、盗汗，两款粥常吃症可消
第六章 女性护理小偏方，日常烦恼一扫光
苹果配红酒，痛经能缓解
原发性痛经，就吃维生素E
月经若过量，艾灸大脚趾
冰片巧治阴道炎
花椒洗澡，下身瘙痒去无踪
白带异常、外阴瘙痒，就用这些中草药
缓解妊娠呕吐，那就吃点姜
解决乳头皲裂的烦恼只要几个鸡蛋
芍药甘草汤，不孕别恐慌
妊娠期感冒，吃点安全的中草药
水煮花生根，帮你对抗习惯性流产
流产后流血，柿叶治疗最合适
花生、红枣炖鸡蛋，性价比最高的安胎药
孕期贫血，木耳来帮忙
煎煮花生叶，助准妈妈睡的好
孕期身上瘙痒，就用五味消毒饮
带须大葱热熨下腹，可治孕妇小便不通
熏洗坐浴，解除孕期痔疮烦恼
恶露不止，蒲公英泡茶可除尽
快速回乳用麦芽
第七章 男性保健小偏方，难言之隐不再慌
睾丸健康，性福更甚
会呼吸，能力才会强
丹参红花酒，养生又壮阳
早泄别灰心，做点保健操
杜仲炖猪腰，肾虚症状消
多喝山楂水，治疗慢性前列腺炎
多吃生蚝，益肾壮阳，
开通八脉，重振雄风
服用青娥丸，添子不再难
龟龄集，男科圣药良方
男子性欲低下，试试淫羊藿
海马酒，肾虚男人就喝它
外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏
第八章 老年疾病小偏方，轻轻松松享安康
防治冠心病，醋豆显作用
上了年纪总是失眠，赶紧用交泰丸敷肚脐
尿频了，缩泉丸能帮您
小便失禁，试试"按揉导引法"
每天含一片西洋参，低血压患者的福音
冬天长冻疮，泡泡这个酒
自制粗盐包，赶走老寒腿
鸭肫山药粥，帮您止咳嗽
老忘事可预防，赤龙搅海帮您忙
冬天鼻子总干燥，试试鱼肝油
糖尿病胃轻瘫，试试这个四磨汤
喝当归四逆汤，专门应对手脚冰凉
云南白药配蜂蜜，缓解卧床老人的褥疮
自制固齿神方，让您牙齿更健康
每日一杯白兰地，减缓老年人性功能衰退
《养肾就是养寿》
第一章 肾乃先天之本，养寿先养肾
了解你的肾脏 2
重视肾脏，才能为长寿打好基础 3
现代人养肾的必要性 5
男人想做大事，保养肾精是关键 6
肾精亏，外邪侵 7
肾虚是怎么一回事 9
青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚 12
男人的幸福需要肾脏守护 14
补肾有误区，大家需注意 15
不是只有男人才需要养肾 17
补肾要有度，过度反伤身 19
第二章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养
调补肾脏，缓解更年期综合征 22
不育不要慌，药膳、按摩来帮忙 23
疏通肾经，好孕自然来 25
补肾壮阳，让阳痿变阳刚 27
补肾壮腰，疼痛渐消 29
补充动力源，让早泄延缓再延缓 31
月经不调，多种方法可改善 33
闭经不要怕，找准方法治愈它 34
耳聋耳鸣，肾虚造成 35
肾精衰，眼不明 37
经常掉头发，肾脏报警啦！ 39
骨质增生，敲打肾经或可消 41
尿失禁不用急，找中草药来帮忙 43
将军肚，按摩肾经即可消 45
肾虚引畏寒，吃些温热之品 47
第三章 生活习性不良，分分钟把肾伤
吃得越冷，肾阳消耗就越大 50
烟酒过度，害肾不浅 51
浓茶解酒，膀胱冷痛 52
暴饮暴食，肾脏不堪负重 54
憋尿极易憋出病 55
强力举重、久居湿处，会致肾损伤 56
久病不愈也伤肾 58
加班熬夜熬的是肾脏 59
咸入肾，应少食 60
纵欲无度，未老先衰 61
药物减肥，你在微笑肾在哭 63
电磁辐射，既损森脏又伤肤 64
装修不注意，肾脏会中毒 65
第四章 警惕！这些都是肾虚的讯号
频繁起夜，肾阳亏了 68
口中咸味起，多半是肾虚 69
便秘也和肾虚有关系 71
唾液异常，警惕肾脏 73
牙齿有问题，可能肾已虚 74
经常感冒，肾在警告 75
喷嚏不断，肾气作乱 77
哈欠连天，与肾有关 78
小便不正常，肾脏有异样 79
气短、气喘，肾不纳气 82
双眼呆滞，肾虚所致 84
肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏 85
恶眉者或因肾气亏 87
盗汗不止快查肾脏 88
失眠多梦，可能为肾虚所致 89
四肢冰冷，多因肾精外泄 90
头痛的根源也可能在肾脏 92
第五章 肾在自家养：抓住细节养好肾
睡得好，肾才好 94
喝好八杯水，肾脏少受罪 95
防治泄泻，就是在保护肾脏 97
拉耳益肾功，小动作大健康 99
私家养肾功，补肾壮阳好方法 100
常打太极拳，养肾又保健 102
简单手足操，轻松把肾养 104
梳头、踮脚，也强肾 105
办公室中的养肾小妙招 107
腹式呼吸，提升肾纳气功能 108
在家走猫步，不为走秀为养肾 110
养目功，爱护眼睛的同时护好你的肾脏 111
每天热水泡脚，身心共养 112
第六章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾
养身健体，顺应四时很重要 116
阳春之季，保温即是养肾 117
酷夏之季，精神调养很重要 119
秋冷之季，养肾注意防寒 120
冬寒之季，其实正是养肾好时节 121
冬季吃狗肉，养肾又护肾 122
冬季补肾，女人的手脚不再冰冷 124
第七章 分段养精，让男人一生精力充沛
一八男人，肾精最为旺盛 128
二八男人始有精，节律性事免伤肾 129
三八男人肾气旺，均衡肾气健肾脏 131
四八男人精充沛，气血顺畅防肾虚 133
五八男人肾气衰，进补得当身自健 134
六八男人调三阳，养神补肝防衰老 136
七八男人形体衰，药物保养肝肾健 138
第八章 激活肾经强健一生的经络
命门穴：补肾壮阳又长寿 142
关元穴：补充肾气是关键 144
然谷穴：专克男性肾虚病 146
太溪穴：至关重要的养肾大穴 147
俞府穴：充分调动肾之气血 148
腰眼穴：疏通经络，强腰养肾 150
肾俞穴：充盈气血，改善体质 152
八髎：治疗各种妇科疾病 153
天枢穴：帮你缓解便秘症状 155
复溜穴：专治水液代谢失常 156
照海穴：滋肾清热治失眠 158
三阴交：补足肾气，延缓衰老 160
涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位 161
按足三里穴，老年人便秘不用愁 163
筑宾穴：美容养颜必按之穴 165
第九章 中药养肾，固本培元不伤身
几味补肾填精的私房药 168
肾阴虚别慌，滋阴补肾有妙方 171
肾阳虚莫愁，温补肾阳有良药 174
出现肾虚症，快服补益肾气药 176
固肾涩精，让男人更精壮 180
清泻肾火，赶走阴虚火旺 183
淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它 186
海马酒，肾虚男人就喝它 187
外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏 189
人参：滋补身体的百草之首 190
鹿茸：生精补髓，养血益阳 192
冬虫夏草：甘平保肺，益肾，补精髓 193
何首乌：调养气血、滋养阴液 195
杜仲：滋补肝肾、安胎养神 197
黄精：治疗血亏、阳痿有良效 198
决明子：消除肝火，补肾明目 199
锁阳：调理气血，滋阴补肾 201
第十章 养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛
养身首选黑色食物 204
甲鱼：补劳伤、壮阳气、大补阴 206
猪肾：补肾滋阴、利水，疏便秘 207
羊肉：补气养血、暖肾补肝 210
驴肉：益肾壮阳，固精防痿 212
牛骨髓：滋补肾脏、延缓衰老 214
鹌鹑：壮阳生精、气血双补 216
鸭肉：温补虚劳，清除热毒 218
蚕蛹：补气养血、温肾助阳 220
鲈鱼：益筋骨，补阴气 222
青鱼：补中安肾、益心力 223
黄鳝：补中益气、强精止血 225
泥鳅：益肾助阳、祛湿止泻 226
海虾：补肾壮阳，养胃通乳 228
紫菜：化痰清热，补肾养心 229
海带：滋阴补肾，通利二便 231
燕窝：补肺养阴、镇咳止血 233
榛子：养肝益肾，明目丰肌 236
板栗：养胃健肾，止血益寿 237
山药物美价廉的补肾圣品 239
韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾药 241
干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾 242
小米粥，补肾健脑的代参汤 245
胡桃粥：滋补肝肾，强健筋骨 246
鸡蛋：最佳的补肾食材搭配品 248
大蒜：健肾补脑效果高 250
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| 內容試閱：
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《祛除湿热，一身轻松》
经常熬夜，肝胆郁结化成热
当今社会，人们在争抢的、争取的是时间，为了有更多的时间去做事，不惜牺牲掉占据我们人生中约13的睡眠时间，加班熬夜。现在有很多人把自己当成机器，总觉得自己一天24小时不停运转才好，这样夜以继日地工作，对身体健康的危害是很大的，所以现在有很多人出现了失眠症状，生物钟紊乱，该睡的时候睡不着，不该睡的时候哈欠连天，身体的免疫力下降。从中医的角度上说，熬夜会损伤人体正气，导致体内的正气失衡，脏腑功能失调，特别是肝胆郁结化热，身体受湿热困扰，由此可见，确保充足的睡眠是非常重要的。夜间23:00～1:00为人体阳气初生的时间，此时胆经当令，为心肾相交的时刻；凌晨1:00～3:00为肝经当令之时，肝主收藏，有藏血养血之功。若在这两个时间段还没有入睡，肝胆未能得到充足的休息，就会阴虚阳亢、容易动肝火。肝火缠身，肝失疏泄，肝气乘脾，脾失健运，则湿热缠身，就会损害身体健康。因此，晚上11:00之前一定要进入到睡眠状态，到第二天凌晨3:00的时候要进入到深度睡眠状态，如此才可确保身体健康，防止湿热缠身。这段时间进入深度睡眠状态为养生之重点，是确保身体气血正常运行，让身体达到和谐状态的基础。但是有很多人说，不是我自己想熬夜，而是到了晚上就睡不着，而且有的时候是工作要求或者是推不掉的应酬。那么如果你必须熬夜，要怎么做才能避免湿热的侵袭呢？首先，你要遵循能不熬夜就不熬夜的原则，尽量避免熬夜。其次，如果当晚必须熬夜，一定要确保晚餐的丰盛，多吃些富含维生素的食物，避免吃肥甘厚味之品，适当吃些有滋阴清热之功的食物，熬夜的过程中注意补充水分，适当喝些枸杞大枣茶或者枸杞菊花茶，补水的同时还能去火。第三，熬夜之后，适当睡个午觉，有利于精力的恢复。第四，经常熬夜的人大都脾气不好，此时可以取咨询中医师，采用适当的药膳调理身体，以扶助正气，防止外邪侵袭体内。第五，平时注意纠正自己的不良习惯和行为，睡觉之前不能吃太多，也不要吃油腻、易胀气的食物，不能喝浓茶和咖啡，看电视的时间不宜过久，不宜做剧烈运动，尽量避免各类娱乐活动，如打扑克、K歌等。依赖酒精或安眠药入眠的人要注意，它们虽然能在一定程度上促进你入眠，但是对你的身体健康的危害是非常大的，一定要杜绝这种做法。
《善用小偏方，病痛全跑光》
咽喉异物感，颈椎按摩能舒缓
有一位二十多岁的女患者来门诊找我看病，她是做秘书的，每天一上班就得坐在电脑前处理文件，工作忙的时候，一上午就连上厕所的时间都挤不出来。她跟我说，大概三个月前，她突然感觉咽部不大舒服，具体表现为咽部有异物感，总感觉喉咙里面卡住了一口痰，又紧又贴。她一直想要嗯、嗯地咳嗽，希望可以把这口痰咳出来，但却一直无法如愿。
每当她工作繁忙、精神集中的时候，这种咽部异物感倒变得不太强烈了，可一旦静下来，这种感觉就会变得相当明显，搞得她每到休息时间就会发出嗯嗯嗯的呻吟，有的人不知情还以为她的哮喘病发作了呢。这位女患者之前已经在五官科、内科看过一轮了，吃了很多药，但还是不能见好，现在，她通过别人介绍找到了我。我仔细地翻了一下她之前的病历，发现她确实看了很多医生，有医生认为她得的是咳嗽变异性哮喘，开了一些抗过敏药，没有效果；有医生认为她得的是鼻炎引起的咳嗽，开了些治鼻炎的药，没有效果；也有医生认为她可能因为胃病引起的咳嗽，开了些治胃的药物，没有效果；还有几个医生认为她得的只不过是慢性咽炎罢了，但开的治疗咽炎的药，这位女士吃了依然没有效果。
仅仅短短的几十天，这位患者的病历就已经写满了十几页，但困扰她的症状却依然没有任何好转。看完了她的病历，我心里大概有了点数，再询问了一下病情，然后我对她说，我这边有一个叫作拔萝卜的按摩偏方倒是可以试一下，如果可以奏效的话，很快就可以解决她的不适了。征得同意之后，我先请她端坐在椅子上，然后我将双手的大拇指按在了她颈椎的两旁，从第七颈椎棘突开始，平行于脊柱，由下往上稍微用力地推动，推动的同时还需要深按，并要求她同时还要做吞咽口水的动作。如此推动、按摩了几次之后，患者突然对我说，本来在咽喉处那个痰块，现在似乎有点儿松动了。我又接着按了几次，最后再将双手的拇指置于她两侧枕骨下，使劲往上拉伸颈部，持续拉伸5秒钟之后，让患者放松休息个几秒钟，然后再做拉伸，这样反复3遍。
这些动作做完之后，我向女患者询问了感受，她惊喜地对我说，喉咙处不适的感觉，减轻了一半呢。不过，我的手劲实在太大了，刚才按摩的时候，她痛得几乎要叫出声来了。我对她说，想要治病，当然必须要受点小苦，长痛不如短痛，女患者听了之后连连点头称是。
我请她第二天再来门诊部一趟接受第二次治疗，估计按照这样治疗，三四次之后就可以痊愈了，可是女患者却说不行，她说她明后两天必须得到外地去出差。不过那也没什么问题，我告诉她自己也可以把双手的拇指伸到颈后来进行按摩治疗，此外，假如自己没有时间按摩的话，还有个比较懒的办法叫蹭床栏，具体做法：躺在床上，将脖子的下端靠在床栏上，然后身体移动，让颈部在床栏处上下摩擦个10次，来按摩脊柱两旁的颈肌。此外，将枕骨靠在床栏边上固定住不要动，把它当作支点，让颈部的肌肉用力收缩，往下拉伸脖子，也可以起到比较好的效果。
女患者回去之后依方行事。出差回来后来医院复诊，她跟我说这个方子果然非常有效，现在她的咽部不适感大约只剩下过去十分之一了！而且，她平时常常会有的颈部僵硬、酸痛的不舒服感，通过这两天自己拔萝卜、蹭床栏后，症状也明显减轻了很多。我教给这位女患者的方子采用的是中医推拿的理筋、拉伸手法，在民间它的俗名就叫拔萝卜。这是因为它拉伸脖子的手法和拔萝卜的动作有些相似。和她一样整天坐在办公室里对着电脑的人士，常常会出现一些颈部酸痛不适等症状，这个大家应该都比较容易理解。但颈部不适还会导致咽喉部的不适，一般人大概就不会了解了。
有人曾经做过统计，假如患者的颈椎或颈椎的肌肉、韧带等软组织出现病变的话，同时出现咽部不适感的概率有42%，其原因是咽喉部的神经与颈部的神经是相互连通、相互联系的。一旦颈椎或颈椎旁的软组织有病变时，刺激到了颈部的神经，就有可能会连累到咽喉部的神经，从而造成咽部不适了。而通过拔萝卜、蹭床栏这些偏方，可以针对性地治疗患者的颈部不适。只要颈部不适消除了，咽喉部的神经就不会再受到刺激，患者的症状自然也就能够迅速消失了。
这次看病之后，这位女患者从此就成了我的忠实粉丝。后来她跟我说，她有几位朋友也有了咽部异物感。她用从我这里学到的招数把朋友们的病全部都治好了，朋友们还因此称她为半仙。
《养肾就是养寿》
了解你的肾脏
在人体之中，肾脏可以说非常重要，它具备多种功能，比如生成尿液，以此消除人体内的代谢产物及废物、有毒物质；具备内分泌功能，可以生成肾素、促红细胞生成素、前列腺素、激肽等。由于肾脏的存在，人体的内环境才得以安定，新陈代谢才得以正常运转。
现在我们就来认识一下肾脏具体都有哪些功能。
一、排出人体内的代谢产物和对人体不利的外来物质
任何时候，人体都在进行着新陈代谢，在此过程中一定会产生某些对人体而言无用或有害的物质。这些物质中的一小部分需要从胃肠道排出体外，大部分需要通过肾脏的帮助才能排出，以此使人体的各部分机能正常运转。另外，肾脏还可以将外来的一些有毒物质排出。一些化学药品中的有毒物质会危害肾脏的健康，这是因为人体想要排出这些化学药品必须通过肾脏。若是肾脏不健康了，人体就不能很好地排出有害物质，这样废物就会在体内越积越多，最终导致疾病发生。
二、生成尿液，维持人体内的水平衡
此功能是肾脏功能的主要体现。当血液流经肾小球时，在压力的作用下，使得一种与血浆相同但不存在蛋白质的液体滤出，这种液体就是原尿。原尿流经肾小管时，吸收了大量的水、所有的糖和一些盐，这些物质被输送到血液中，其余的液体便是尿。一般情况下，健康人一天的尿液在1500毫升左右，色泽为淡黄色。尿量太多或太少都可能预示着肾功能存在缺陷。
三、保持体内的电解质和酸碱处于平衡状态
肾脏可以调节人体内所有的离子，比如控制钠离子，主要的原则为多吃多排、少吃少排、不吃不排；对钾离子调节的原则为多吃多排、少吃少排、不吃也排。此外，磷、钙、镁等离子的平衡也在肾脏的调控之中。这些电解质的平衡可以促进体液的渗透压维持稳定的状态。
肾脏还可以调控体内的酸碱平衡，将代谢过程中产生的酸性物质以尿液的方式排出，还可以很好地调控酸性和碱性物质排出的比重，当血液中的某些物质过多时，肾脏会自动将这些多余的部分排出。此外，肾脏还可以生产氨和马尿酸，以此使酸碱维持在平衡的状态上。不少肾脏患者出现酸中毒，就是由于肾脏无法发挥其维持体内酸碱平衡的作用导致的。
四、调节血压
肾脏可以分泌出肾素，使血压上升，当人体摄入的钠过少时，血浆容量变少、肾脏血液灌注压力下降时或直立体位时，细胞中便会分泌出肾素，通过一系列反应，使血压上升。
此外，肾脏还可以分泌出促使血压降低的前列腺素，这种物质分泌出来后，会使肾皮质血流量变多，加强利尿排钠，使外周血管的阻力变小，从而使血管扩增，降低血压。
除了以上四种功能外，肾脏还能促进红细胞生成，加强维生素D的活化。
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