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| 內容簡介： |
成功的人，是因為沒理由的相信自己一定會成功；
失敗的人，也是因為心裡早就認定自己一定會失敗。
唯有了解自己的成見是從何而來，
重寫人生腳本，
才可能從根本改變，獲得真正的自由！
你現在的人生，99%都是因成見而起，
太多的束縛，讓你的心不自由。
明明想要幸福、想要成功，
為什麼總是力不從心？
可能是，你已經在不知不覺中寫下了「害怕幸福」、「不許成功」的人生腳本。
本書帶你一步步帶你認識自己的人生腳本，
從更高的角度，理解自己的思考、感受、情緒、反應，拿回人生的主導權！
「人生腳本」是美國心理學家、溝通分析理論創始人艾瑞克．柏恩（EricBerne）提出的心理程式。
我們在幼年時期接收到來自父母的「禁止令」，以及在各種體驗中所得到的感受，都會形成束縛自己的「成見」，並且在心中寫下「自己一定會這樣過一生」的人生腳本。在無意識之下，人生就照著腳本發展。
認為「自己運氣不好」是因為寫下了運氣不好的腳本，而覺得「自己運氣很好」的人是寫了運氣好的腳本。機運並非偶然，一切都是自己創造的故事。
透過記憶的回溯分析，我們可以學會描述自己的感受，以及自我信任與思考，進而改寫「人生腳本」。每個人都有義務主動改變，對自己的未來負起責任！
從成見中解放，你就能自由的改寫人生腳本。從今以後，你的人生就是一張白紙，寫出你喜歡的腳本吧！
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王浩威│精神科醫師、作家
黃雅芬│兒童心智診所院長、兒童青少年心智科專科醫師
蘇絢慧│諮商心理師、作家
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| 關於作者： |
鈴木敏昭
心理學家。1950年生於日本東京，橫濱國立大學教育系、京都大學教育學研究所畢業。現為四國大學生活科學系教授。
專攻領域為心理學，以「自我意識的構造」為主題，展開自尊、意識、成見、人格形成的研究。
隸屬日本心理學會、日本發展心理學會、教育心理學會、日本社會心理學會成員。
譯者簡介
張佳雯
輔大日文系畢業，曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司，目前為專職翻譯暨口譯。另譯有《0.1秒，「最糟」變「最好」──讓人生快樂100倍的思考方法》。
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| 目錄：
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前言／為什麼看了許多書，你的人生還是沒有改變？
第1章 人生是照著「腳本」在進行
不順利，是自己寫下的腳本造成的／決定人生的「腳本」，究竟是什麼？／腳本主要於幼年期撰寫／一切都來自於「禁止令 」／製造負面腳本的13種禁止令／禁止令形成我們看待世界的方式／影響我們行為的「驅力」／察覺「驅力」的存在／讓人生腳本開始運作的「遊戲」／「人生遊戲」的公式／藏在話語中的「弦外之音」／7種心理遊戲／「成見」是撰寫腳本的前提
第2章 腳本由無數的「成見」所組成
支配人生的「成見」／當我們不再問「為什麼？」，就會產生成見／成見的根據，還是成見／強化成見的「認知偏誤」／「信念」是一種成見／「常識」、「社會氛圍」都是成見／「我是不是被討厭？」的成見／「沒來由的自信」是成功者的成見／「相信血型個性分析」的成見／「第一印象」也是成見／結不了婚的人，心裡也有「成見」的陷阱／成見也會影響身體健康／我們活在「成見」的世界
第3章 支配著我們的「成見」究竟是什麼？
造成成見的4個外在原因／難以控制的「自動化思考」／9種「認知扭曲」／探究成見的4個步驟
第4章 療癒扭曲的心，告別被支配的人生
克服認知扭曲／利用「陽台思考法」，俯瞰自己／改變時間與空間／讓對方察覺「成見」的方法／莫名不開心時，就用「聚焦」撥雲見日
第5章 「成見體質」的根本療法
用「正面安撫」，修正模式／什麼是安撫？／無條件的安撫很重要／從身體改變心理的3個習慣／記事本、日記只寫好事／改變口頭禪／捨棄成見，不要控制情緒／煩惱的根源是成見／一分鐘解決煩惱
第6章 利用成見來改寫「人生腳本」
巧妙利用成見／改變個性的方法／會認為「做不到」，其實就是「做得到」的證明／改寫人生腳本／與「心中的小孩」對話／和自己面對面的「空椅法」／人生再決斷／關注「此時、此地」的自己
後記／你相信什麼，就決定了你的人生
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