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| 編輯推薦： |
新手怎么挑选好的艾条？
没有基础，艾灸穴位找不准怎么办？
肩腰腿痛反复发作，艾灸真能缓解？
小编带着这些疑问拜访了孟献威老师，孟老师没有立刻给出答案，而是告诉小编，他本是西医出身，毕业后从事医学检验工作多年，专项负责筛查HPV病毒（与宫颈癌发生有关）。面对这样的疾病，西医并没有好的办法。一次偶然的机会得知，艾灸相关穴位可以有效清除体内的HPV感染，于是他放弃相对稳定的工作，一心钻研艾灸，这一钻就是10多年。
孟老师从一个门外汉到高级艾灸师，并向全世界推广艾灸，一步一步走来，其中的艰辛无以言表。他刻苦研读中医古籍，实地考察艾草，遍访国内外艾灸大师，创办艾灸公益培训班，将所见所学毫无保留地教给大家。
很多新手想学艾灸，但总是担心艾灸的火会烫伤自己，担心艾灸的烟对人体有害，担心找不准穴位会影响疗效孟老师告诉小编，这么多的担心其实都源于对艾的不了解。首先，要打消对艾灸的恐惧，正确操作不会烫伤自己，好艾燃烧的烟不但不会损害人体，反而可以起到杀菌的作用。其次，要走出找不准穴位影响疗效的误区，艾灸的热感是一个面，只需要找到穴位的大致位置就可以了。
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| 內容簡介： |
这是一本零基础入门的艾灸书，一本适合全家祛病养阳的保健书，针灸泰斗谢锡亮教授亲传弟子孟献威用多年研究经验为新手们详解艾草文化，解答艾灸难题。
怎样挑好艾条，如何选择灸法所有新手疑惑的问题，在书中都能找到解答。深入浅出地剖析艾灸时的注意事项，巧用各类艾灸工具，根据灸感判断灸量是否足够，还有新手必知的养生穴，未雨绸缪，轻松艾灸。
本书中不仅有近百种常见病的艾灸疗法，更有针对新手的坐标系定位取穴，不怕穴位找不准；第一次艾灸也不怕，孟献威老师教你零基础灸法，对症自测，更有Q＆A一问一答，常见艾灸问题一网打尽，一学就会。
教你活用历代医家的心头艾，艾膳食补阳气、艾叶泡脚驱寒，掌握艾草的多种功能，无论是内服外用还是艾灸祛病，帮助新手从内而外了解艾草，增强体质。
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| 關於作者： |
孟献威
弘艾书院创始人
针灸泰斗谢锡亮教授亲传弟子
美国加州针灸师联合公会特聘国际专家
16年间遍访中日韩艾灸届名师，潜心钻研艾灸技术，将每片艾叶的应用发挥到极致，在艾灸治疗常见慢性病症方面卓有成效。他融会贯通各种艾灸方法，化繁为简，让喜欢传统中医的人更容易学习并掌握艾灸技能。同时创办弘艾书院，秉承遵循古法制艾，传承正统灸术的理念。只为将中国的艾灸疗法传承下去，并发扬光大，让艾文化灸技术化融入每个人的日常生活中，根植于每一个家庭，做到家中有艾火，郎中不用来。他主编的《艾灸止痛祛寒湿》一书，简单实用，通俗易懂，深受读者喜爱，远销国内外。
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| 目錄：
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第一章 艾灸入门，就这几招
第1招：学会辨识优质艾绒和艾条
第2招：新手从艾条灸开始
第3招：艾灸方法不止一种
第二章 基础艾灸，从简单找穴开始
艾灸借火力疏通经络
轻松找到穴位
新手必学十二大养生穴
第三章 颈肩腰腿痛，初次灸就见效
颈椎病 灸大椎穴、身柱穴
肩周炎 灸肩髃穴、曲池穴
类风湿性关节炎 灸大椎穴、至阳穴
第四章 新手灸，快速缓解小病小痛
感冒 灸大椎穴、风门穴
食欲不振 灸内关穴、足三里穴
咳嗽 灸孔最穴、天突穴
第五章 中老年人慢性病，坚持艾灸病自消
糖尿病 灸足三里穴、地机穴
高血压病 灸足三里穴、太冲穴
高脂血症 灸神阙穴、丰隆穴
第六章 为亲爱的她（他），灸出浓浓艾意
月经不调 灸中极穴、血海穴
乳腺增生 灸膻中穴、乳根穴
子宫肌瘤 灸中极穴、委中穴
第七章 给宝宝艾灸，小病不吃药
小儿发热 灸大椎穴、合谷穴
小儿腹泻 灸中脘穴、天枢穴
小儿夜啼 灸中冲穴、百会穴
第八章 艾上养生，全家人的保健灸
健脾和胃 灸中脘穴、足三里穴
养心安神 灸神门穴、内关穴
健脑益肾 灸百会穴、命门穴
附录1 带你了解艾的前世今生
艾的历史演变
历代医家的心头艾
艾的采集
附录2 艾灸在日韩的应用与推广
中日韩三国艾字体、读音及名称一览表
中日韩利用艾草的比较
韩国无极保养灸
附录3 最新国家标准针灸穴位图
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| 內容試閱：
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第1招：学会辨识优质艾绒和艾条
艾草剔除茎、秆，取其叶，晾干捣烂、筛去杂质后，就得到了艾绒。艾绒捏一捏就成了艾炷，艾绒加工之后可卷成艾条，艾条还可切成艾段。艾绒、艾炷、艾条都是艾灸时经常用到的。
购买艾绒、艾条最好在冬季
艾绒是艾炷和艾条的主要原材料，艾绒的质量直接影响到施灸的效果，而艾绒的质量与艾叶的新陈、 存储方式、加工有密切关系。优质艾绒要在低湿、干燥的环境中制作，一般在冬季，尤其是严冬时期的1~2月。家庭用艾条，一般也建议在这个时期多购买一些储备，既增加了陈艾的年数，又能解急时所需。
检验艾绒质量好坏，要一闻，二看，三摸
一闻，开袋后闻味，如果有霉味、潮湿气味等则说明质量不佳。艾绒加工过程中若枯叶、坏叶、霉叶混入过多，产品的味道就会不好。换言之，厂家为降低成本，使用质次价低的艾叶加工成的艾绒质量肯定差。好的艾绒应该有艾草特有的香味。
二看，观察艾绒的外观，如能明显看到艾草有很大的梗、茎或其他杂质（比如砂砾、土块），说明加工不细，粉碎和过筛次数不够。好的陈年艾绒应该是土黄色，发暗绿色的艾绒说明陈度不足。
三摸，抓一把艾绒轻轻攥成团，感受一下艾绒的细腻程度和湿度。艾绒的湿度越低越好，湿度很大的艾绒很可能是新艾制作的。艾绒即使纯度不高，里面的杂质也是越少越好。
存放三年的陈艾效力好
艾灸最主要的原料是艾草，并且用的是陈年艾草，新鲜艾草不能用来制绒。采收一年之内的艾叶称为新艾，因为它性燥、烟大、燃烧速度快、火力暴猛，不仅易灼伤皮肤，还易伤及经脉，耗损元气，所以不能作为灸材。一般存放3年以上的艾叶可称为陈艾。陈艾火力温和，温度平缓，烟少，渗透性强，热能堆积效果明显。
什么是艾炷
将艾绒捻成上尖下圆的锥状就做成了艾炷，主要用于直接灸（在皮肤上直接施灸）或隔物灸，每燃尽一个艾炷称为一壮，或一炷。艾炷规格有大、中、小3种，大炷如蚕豆大小，中炷如黄豆大小，小炷如麦粒大小，可根据治疗需要选择大小不同的艾炷。如果是艾灸新手，建议使用小炷即可。
但要注意的是，陈艾的制作是将新鲜艾草晒干保存后，再制成艾绒、艾条，存放时经过空气的降解作用，才能使艾草变为效力更好的陈艾。市面上已经加工完成的艾条，就算经过存放，也因为制作工艺的不同，而不能作为陈艾使用。并且，陈艾也不是存放时间越久越好，存放3年的陈艾效力已经足够，无需一味追求存放年数。
胃痛 灸中脘穴、足三里穴
胃是人体内受纳食物的主要器官，饮食不节、过饥过饱、暴饮暴食，都可能引起胃痛。主要表现为腹部持续性疼痛，常伴食欲不振，恶心呕吐，嘈杂泛酸等症状。艾灸治疗以理气和胃、温中散寒为主，可取中脘穴、足三里穴。
零基础一灸就有效
主穴：中脘穴、足三里穴。
灸法：各种灸法均适宜。艾条悬灸时每穴10~15分钟，用艾粒直接灸时每穴3或5壮。每天1次，10次为1疗程。
1 中脘穴（RN 12）
定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。
取穴：在上腹部，正中线上，肚脐中央向上5横指处即是。
多学一点：脘，同管，原指胃内腔，因穴居胃的中部，故名。
2 足三里穴（ST 36）
定位：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪穴的连线上。
取穴：膝关节弯曲成直角，外侧膝盖骨下方的凹陷，再往下4横指处。
多学一点：为五输穴之一，本经合穴，五行属土，可健脾和胃。
第一次灸要注意
不可空腹艾灸，饭后不可立即艾灸。艾灸期间，饮食宜清淡，切忌饮酒和食用辛辣食品。
肝郁气滞型胃痛
如果出现胃部胀痛的情况，并且连带胁肋部伴胸闷、嗳气频频发作，每因烦恼郁怒而诸症加重，则可判断为肝郁气滞型胃痛。
艾灸疗法
主穴：肝俞穴、期门穴、阳陵泉穴。
灸法：各种灸法均适宜。悬灸时每穴10~15分钟，直接灸时每穴3或5壮，每天1次，10次为1疗程。
1 肝俞穴（BL 18）
定位：在背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处，往下推2个椎体，其下缘旁开2横指处即是。
多学一点：肝在膈下，内应肝脏而为之输，故名肝俞。
2 期门穴（LR 14）
定位：在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
取穴：正坐或仰卧，自乳头垂直向下推2个肋间隙，按压有酸胀感处即是。
多学一点：期，周期；门，门户。两侧胁肋如敞开之门户。
3 阳陵泉穴（GB 34）
定位：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。
取穴：屈膝90，膝关节外下方，腓骨小头前下方凹陷处即是。
多学一点：隆起如陵，穴在其下陷中，犹如水泉。
脾胃虚寒型胃痛
如果胃部隐痛，并且喜温喜暖，伴有饥饿时疼痛加重、口吐清水、四肢怕冷的症状，则可判断为脾胃虚寒型胃痛。
艾灸疗法
主穴：脾俞穴、胃俞穴、章门穴。
灸法：各种灸法均适宜。艾条悬灸时每穴10~15分钟，直接灸时每穴3或5壮。每天1次，10次为1疗程。
1 脾俞穴（BL 20）
定位：在下背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推3个椎体，其上缘旁开2
横指处即是。
多学一点：脾，脾脏；俞，输注。本穴是脾气转输于后背体表的部位。
2 胃俞穴（BL 21）
定位：在下背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推2个椎体，其上缘旁开2横指处即是。
多学一点：胃，胃腑；俞，输注。本穴是胃气转输于后背体表的部位。
3 章门穴（LR 13）
定位：在侧腹部，第11肋游离端的下际。
取穴：正坐，屈肘合腋，肘尖所指处，按压有酸胀感处即是。
多学一点：章，同障；门，门户；穴在季肋下，如同屏障内脏之门户。
食积停滞型胃痛
如果是胃痛腹胀、疼痛拒按的症状，并伴有嗳腐酸臭、口气重浊、大便不爽，则可判断为食积停滞型胃痛。
艾灸疗法
主穴：下脘穴、璇玑穴、天枢穴。
灸法：各种灸法均适宜。艾条悬灸时每穴10~15分钟，直接灸时每穴3或5壮。每天1次，10次为1疗程。
1 下脘穴（RN 10）
定位：在上腹部，脐中上2寸，前正中线上。
取穴：在上腹部，正中线上，肚脐中央向上3横指处即是。
多学一点：下，下方；脘，胃脘。穴当胃脘之下部。
2 璇玑穴（RN 21）
定位：在胸部，胸骨上窝下1寸，前正中线上。
取穴：仰卧，从天突穴沿前正中线向下1横指处即是。
多学一点：璇玑，为北斗星的第二至第三星，与紫宫星相对，故名。
3 天枢穴（ST 25）
定位：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
取穴：仰卧，肚脐旁开3横指，按压有酸胀感处即是。
多学一点：天，为气化运行自然之序；枢，为致动之机。
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