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編輯推薦: |
你不知道,这些症状其实都是炎症搞的鬼!90%的小病痛都是发炎引起的!
老得快、减重减不下来,这些是身体发炎了!
上班族经常忘事,出现脑雾现象,这是脑部发炎了
烦人的流鼻涕、皮肤痒等过敏症状,代表全身慢性发炎
男女的不孕不育问题,归根结底是生殖器官发炎
排名10大死因中的心肌梗塞、脑中风就是血管发炎造成的
十大癌症的第3名肝癌,是肝脏发炎的坏结果
想要身体健康的关键要义,就是消除炎症!
你的日常生活和饮食,哪些害你慢性发炎?
摄入过多甜食、精米、白面;熬夜、久坐不动;长期处于高压、焦虑状态……这些你忽略的生活方式,都会导致炎症的发生!
抗炎的关键:抗氧化、抗衰老、抗癌化,别让小病痛发展成大病患!
根据不同人群、不同体质,给出针对性的方法和建议,把莫名的小病痛遏制在萌芽阶段。
慢性发炎自我全面检测
脱离陌生难懂的文字,可以直白易懂地检视自己是否处于慢性发炎状态,了解自身情况。
收录大家关心的抗炎吃什么、怎么吃的问题,食物有促炎食物和抗炎食物,吃错了,当然会生病!
专业医师悉心呵护您的健康,让你老得慢、
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內容簡介: |
老得快、脑雾、皮肤痒、不孕不育、心肌梗塞、脑中风、肝癌等90%的病症及癌症,都是炎症引发的!专业医师教你唤醒身体的自愈力!
如果你全身莫名不舒服、减重减不掉、明显肚子胖、记忆力减退,甚至头发稀疏……这是身体发炎了!想要健康身体,就要做到先抗炎!
解放军总医院消化内科医学部主任医师王伟岸博士,从健康身体的底层逻辑“抗炎”讲起,依据不同体质、不同症状给出针对性方法和建议,告诉你日常生活中的抗炎方法,以及大家超级关心的抗炎吃什么、怎么吃问题,把身体的炎症消除掉,你也可以告别老、胖、累。
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關於作者: |
王伟岸,医学博士,主任医师,毕业于北京协和医学院,就职于解放军总医院消化内科医学部派驻第三医学中心消化内科,享受军队优秀专业技术人才一类岗位津贴,获北京科技进步二等奖,中华医学科技二等奖,军队科技进步二等奖,发表论文80余篇,学术专著10余部。
李婷,主管护师,毕业于北京大学医学部,就职于解放军总医院第三医学中心消化内科,中国残疾人康复协会专业委员,参编《基础护理操作技术规范》《急救常识》等书籍和教学光盘,荣立三等功2次,被评为全军护理技术能手,荣获全军先进文职人员等称号,对消化系统疾病内镜微创治疗后针对性护理模式有深入研究。
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目錄:
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第1章 为什么你的身体会出现炎症?
1、炎症:身体每时每刻都在发生
2、炎症也有好坏之分:好的炎症和坏的炎症
3、慢性炎症是健康的“秘密杀手”
4、注意,这些习惯会引发炎症
5、什么情况会让身体处于慢性炎症触发状态?
6、体内炎症可以彻底祛除吗?
第2章 炎症的危害
1、“吃得多”并不是发胖的根本原因
2、丢三落四,脑子像笼罩一层迷雾
3、喜欢吃腊肉、咸的食物,会抑制肠道中益生菌的生长
4、不想老得快,提防这些“隐形糖”
5、走路 20 分钟即可启动抗炎基因
6、牙龈出血终会导致心血管疾病
7、健康杀手——动脉硬化
8、在人体所有器官中,容易老化、发炎的是哪个,你知道吗?
9、癌症发生、浸润、转移的背后,都躲着这个“杀手”
10、当大脑发炎、幸福激素“血清素”分泌不足,情绪容易失控
11、脑神经细胞无法再生,人会变得迟钝,这也和炎症有关
12、皮肤受到伤害,保湿能力会下降,容易形成湿疹
13、女性不孕,当心生殖器官发炎了
14、男性不育,从抗炎的角度来处理
第3章 氧化、糖化、发炎三大反应,加速人体老化
1、自由基:身体的衰老早在条皱纹出现之前就开始了
2、做好这两项,皮肤抗衰就成功了一半
3、反式脂肪酸:餐桌上的定时炸弹
4、抗炎就是在抗氧化
第4章 你吃的食物是抗炎还是促炎的?
1、抗炎食物金字塔
2、促炎食物
3、食物是好的药物
4、你不可不知的七大营养素
5、营养素补充剂能替代食物吗?
第5章 食物、炎症与免疫力
1、80%的免疫系统位于胃肠道,吃得不健康疾病随之而来
2、如何做到吃饱、吃好又可以维持体重?
3、挑选食物:选对不选贵
第6章 抗炎食谱
1、对症果蔬汁
2、对症奶品
3、对症营养汤粥
4、对症小食及热茶
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