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編輯推薦: |
1.一本给“想太多、做太少”的人的动力书 很多人对自己的生活不太满意,想尽快改变生活状态,走出困境,成就自己,但是大多数人“想太多、做太少”,或者把改变想得太难、太复杂。其实,只需要在生活中做出一点点改变,就足以给你的生活带来新的可能。 2.关注人们的日常改变,是一本实实在在提供改善技巧的指导书 摈弃了大而全的改变,以及空洞的鸡汤说教,本书从睡眠、饮食、情绪和行动这四个方面的细节入手,提供了切实可行的小技巧和小工具。例如,当你失眠的时候,如何能够有效并低成本地改善睡眠,让自己第二天精神抖擞,有更好的精力完成一天的工作与学习,等等。 3.生活态度改善手册 本书的“好好吃饭”部分讲述了你和食物的关系,以及如何健康地保持身材。作者会告诉你“人与健康饮食的矛盾并不在于你不知道该吃些什么才能更健康,而在于你明明知道该吃什么却做不到”,所以要从自律方面进行改善,因为“你和食物的关系就是你和自己的关系” 4.每个人都会经历夜晚,掌握超多情绪管理技巧,学做一个情绪管理的“王者” 作者虽然有北大应用心理学专业的背景,但是她在书中并没有使用大量的专业术语,而是用通俗易懂、积极向上的语言,告诉读者“每个人
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內容簡介: |
人生的成长,始于自我觉醒;人生的进步,始于改变自己。 很多人都会将“改变自己”挂在嘴边,但是真正付诸行动的人少之又少。为什么改变自己这么难呢?可能是你把这件事想得太复杂了,或者你还没有遇到真正促使你做出改变的时机。 人们往往会认为,只有遭遇大的变故才会发生大的改变,其实,生活中的一些细节和那些细微的力量也会使人慢慢发生变化。本书作者从睡眠、饮食、情绪和行动四个方面入手,教人们从微小之处稳定内核,投入当下。只要你能坚持 28 天,生活状态就会变得更好。
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關於作者: |
陶红润毕业于北京大学应用心理学专业。浙江卫视节目嘉宾,某心理健康自助App产品经理。结合心理学研究及实际案例,分享「行动,如此简单」-重启人生的方案,已使数百万人受益。
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目錄:
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目 录 第一周睡个好觉 /001 第一天 放下你的睡眠执念 /003 第二天 你的睡眠知识是对的吗 /009 第三天 少花钱也可以睡个好觉 /014 第四天 床是用来睡觉的 /020 第五天 节制,好睡眠方能长久 /026 第六天 以感恩的态度回顾你的生活 /033 第七天 行动起来,彻底改变 /039
第二周好好吃饭 /053 第一天 食物如何影响我们的大脑 /055 第二天 如何处理我们和食物的关系 /059 第三天 食物的基本常识 /066 第四天 相信你的身体 /072 第五天 关于吃饭,我们可以做些什么 /077 第六天 如果你在考虑减肥 /083 第七天 行动起来,彻底改变 /091 第三周情绪稳定 /097 第一天 每个人都会经历夜晚 /099 第二天 情绪到底是什么 /104 第三天 情绪给我们带来了什么 /110 003 目 录 第四天 情绪失控意味着什么 /115 第五天 对情绪的误解越多,被伤害得就越深 /122 第六天 做一个情绪科学家之管理情绪 /127 第七天 行动起来,彻底改变 /134 第四周投入行动 /147 第一天 建立动机 /149 第二天 唤起生活的乐趣 /155 第三天 你想追求什么样的生活 /162 第四天 你的一天该怎么玩 /168 第五天 你的一天该从哪里开始 /173 第六天 给你介绍一个宝贝 /180 第七天 行动起来,彻底改变 /187
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