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| 編輯推薦： |
本书直击当代人焦虑、迷茫、情绪内耗的核心症结。焦虑，是对未来的恐惧；嫉妒，是对自己的否定；迷茫，是内在的迷失。
作者朱晓平深耕教育领域15年，通过万千真实案例沉淀出修心的智慧。这不仅是一本书，而是一场回归内心的修行。
本书没有理论说教，而是带你从“情绪-认知-关系-自我”四层修炼，使内核稳定，在不确定的世界中，找回自己的生命节奏。全书将《金刚经》《道德经》《论语》等经典著作与现代心理学融合，助你破解现代人生困局。
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| 內容簡介： |
本书以“修心”为核心，结合东方传统文化智慧与现代心理学实践，从情绪、认知、关系、自我四个维度，系统阐述如何通过内在觉醒实现人生的从容与顺遂。
本书穿插大量真实案例与传统文化经典（如《道德经》《论语》《金刚经》），兼具哲理深度与实操性，适合追求内在成长、渴望突破生活困境的读者。通过“心定”的修炼，读者将逐步摆脱外境束缚，在无常中收获智慧，实现人生的豁达与顺遂。
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| 關於作者： |
朱晓平
“微教育”理念提出者，倡导“人人是老师、事事是案例、处处是学校”的微教育理念。品格世界创始人，青少年品格教育专家，江苏省家庭教育优秀指导教师。
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| 目錄：
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壹 情绪之心
活在当下：不焦虑，不烦躁
种自己的因果：放下嫉妒
破掉概念的“相”：克服恐惧
觉察自己的念头：不在小事中消耗自己
外求与内求：走出迷茫
安顿内心：停止不开心
提升心性：超越痛苦
情绪解压技巧：化解负能量
破除分别心：找到内心的平和
戒除贪嗔痴：平静是一种力量
内修愿力：随心而安
和其光，同其尘：修炼豁达的心胸
悦纳自己：松弛感是最好的养生
中庸之道：懂得变通，不极端
定慧一体：不在烦恼上停留
情绪成长心法
贰 认知之心
升级认知：跳出思维的牢笼
感知：用心连接世界
共赢思维：合则强，孤则弱
开放思维：心打开了，幸福才会进来
超前思维：看得远才能走得稳
逆向思维：反过来看就对了
标准：自律、自在、自然
标准：有为和无为
放下完美主义：追求大美
放下完美主义：别想太多，去做
面对问题：培养独立意识
面对问题：我是一切问题的根源
选择心态：接纳自己，接纳他人
选择圈层：和谁在一起，真的很重要
保持自己的节奏：从容而淡定
尊重他人的节奏：有分寸，不越界
知晓因果：感受当下的美好
大道至简：越简单越快乐
认知成长心法
叁 关系之心
我与我的关系：与内在欲望和解
我与他人的关系：因为懂得，所以慈悲
我与孩子的关系：先处理心情，再处理事情
不介入别人的因果：尊重他人的命运
见识：既打开自己，又守好边界
如如不动：管住嘴，守住心
不讨好他人：活出真正的自我
不解释：坦然面对非议
吾心即宇宙：吸引力法则
修已识人：找到同频的人
修己安人：提升彼此的价值
柔之力：无形胜有形
用心联结：靠近滋养你的人
回归自我：放下无效社交
读懂人性：善良是在结缘
关系成长心法
肆 自我之心
识已：四种境界
因缘和合：千万不要看轻自己
志向：过有意义的人生
热爱：守住自己的“中心”
欲望减法：从繁到简的力量
学习与修行：不慌不忙地成长
极致忘我：体验玄妙的感觉
人生无常：不要太执着
习惯接纳：允许一切的发生
弯路：挫折是成长的催化剂
生活暂停键：停下是为了更好地前行
学会等待：事缓则圆，人缓则安
经历：南墙是最好的老师
转念：内心自在无挂碍
世界观：从小我，到大我
人生剧本：本色做人，角色做事
心无挂碍，舍不为得：绽放自己的人生
命运的齿轮：命由天定，运由人转
自我成长心法
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| 內容試閱：
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你是否有过这样的经历：早晨起来，因为一件很小的事情，比如打破了一个盘子，导致自己心烦意乱。你带着糟糕的心情出门，结果当天一桩桩不顺的事情如同多米诺骨牌接踵而至。
在我们的生活中，这样的不如意时有发生。面对混乱、事情进展不如预期时，我们该如何去应对呢？我觉得最重要的是不要慌，先保持冷静，让自己的心定下来，然后将事情向着好的方向去推进。如果我们在第一件糟糕的事情发生时能先沉住气，不陷入糟糕的情绪中，也许接下来的情况就会有所改变。
还记得2020年初，突如其来的疫情将我们惯常的生活完全打破。当时我面临着很大的压力，本打算带学生去新西兰游学，行程都已敲定，当地的宾馆等也都已安排妥当，但疫情的到来打乱了我的计划，国际航线中断，而不出行又会带来重大的经济损失。在两难之际，我告诉自己陷入情绪解决不了任何问题，于是先让心定下来，和团员们真诚地沟通。本着“安全第一”的原则，抱着“来日方长”的心态，大家也很快接受了无法出团的行程变化，并商定了应对经济损失的解决方案。
所以，遇到紧急的事情，先不要卷入没有意义的抱怨和相互指责中，而是要让自己的心安定下来。定能生慧，人有了智慧就能从混乱的局面中找到解决问题的方法，进而开辟出一条路。
没有前往新西兰的我，被困在家中无法出门，于是又面临着新的问题：接下来的时间我该做些什么？这时我的脑海中跳出一句话：“坏事背后有好事。”我始终相信，危险和机会是并存的，我们不要总想着“危机”中的危险，而是要学会去捕捉其中的机会。
于是，我开始了线上直播的尝试，从最初的“腾讯会议”，到“小鹅通”，再到后来的“视频号”。起初在直播中，我也不知道要讲些什么，面对冰冷的手机而不是有温度的听众，很不适应。但一次偶然的连麦答疑让我有了灵感，在和大家交流的过程中，我发现自己的倾听、剖析和引导的确能够帮大家解决一些问题，于是渐渐形成了我们直播间连麦答疑的风格。
到目前为止，我已经在“视频号”上直播了三年，这期间结识了很多缘分。我不仅遇到了很多人，还积累了不少案例。案例涵盖亲子教育、职业规划、人生困境、价值创造、人文哲学、世界格局等多方面的话题。这些案例看上去包罗万象，实则都可以归结于一处，那就是我们的“心”。我们在直播间所有的体验正是为了修我们这颗“心”。心大了，事就小了；心定了，你会感觉到人生就顺了。其实我们大多时候并不能扭转事态的发展趋势，但是心的安定，会让你不慌乱、不盲目、有方向，这是一种意念转变带来的“顺”。
本书的出版可谓是“集体共创”与“水到渠成”的结果。在持续的直播中，一个又一个真实的案例让我们对不少问题有了深入的思考与探讨，同时亚珂老师及团队伙伴记录了大量直播的内容，积累到了一定的量，我们便从其中精选了66篇，经过梳理加工，形成了本书的主要内容。我觉得这样的内容是有价值的，因为它不是我个人苦思冥想的创作，而是大家彼此交流中真实念头的流淌。这些不是枯燥的理论文字，而是在鲜活的案例中生发的智慧。感恩大家共同的付出与创造，每个人在人生不同阶段的感悟是不一样的，本书代表着我在这个阶段对人生的思考，若能给大家一些启发，我也就心满意足了。
今天是2025年1月29日，乙巳蛇年大年初一。写完以上文字，今年的故事将随着岁月的流转而继续，有让我们开心的事情，也一定会有让我们烦心的事情，无论怎样，生活会继续，直播也会继续。无论是阳光灿烂还是风雨交加，希望我们保持良好的心态，过好生命的每一天！
朱晓平
2025年1月29日
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